وصفات جديدة

الوصفات التي ستجعلك تقع في حب الكينوا

الوصفات التي ستجعلك تقع في حب الكينوا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وصفات سهلة للتعرف على الكينوا

الوصفات التي ستجعلك تقع في حب الكينوا

كروك بوت البحر الأبيض المتوسط ​​دجاج

صدور الدجاج والسجق يطهى طوال اليوم منخفض وبطيء مع الطماطم والفلفل والزيتون. قدميها فوق سرير من الكينوا والأرز البني. انقر هنا لرؤية الوصفة.

سلطة الدجاج والكينوا

تحتوي هذه السلطة الجنوبية الغربية المتحللة على تهديد ثلاثي للبروتين: الدجاج والفاصوليا السوداء والكينوا. انقر هنا لرؤية الوصفة.

كينوا مع صلصة تشيميشوري

Chimichurri هي صلصة خضراء أرجنتينية حارة تقدم غالبًا مع اللحم المشوي ، ولكن يمكنك استخدامها كتوابل لكل شيء تقريبًا ، مثل مزيج الكينوا والسجق. انقر هنا لرؤية الوصفة.

بلوط القرع المحمص مع الكينوا

يخلق السكر في شراب القيقب قشرة مقرمشة وحلوة على القرع المحمص. الكينوا عبارة عن بروتين كامل ، لذا يمكنك تقديمه كطبق جانبي أو كوجبة كاملة يوم الاثنين بدون لحم. انقر هنا لرؤية الوصفة.

الخضار والكينوا مع صلصة الميزو الزنجبيل

قدمي التوفو البسيط المقلي فوق سرير من الكينوا لتناول وجبة سريعة الطهي ومليئة بالبروتين. انقر هنا لرؤية الوصفة.

كب كيك الكينوا بالشوكولاتة الداكنة مع زبدة البندق

دقيق الكينوا هو بديل جوزي وخالي من الغلوتين للدقيق متعدد الأغراض. يعتبر طحين الكينوا الذي يتم شراؤه في المتجر عنصرًا رائعًا ، ولكن يمكنك صنعه في المنزل: قم بوضع بعض الكينوا غير المطبوخة في معالج الطعام حتى تصل إلى قوام الدقيق. انقر هنا لرؤية الوصفة.

الكينوا والكايل ستافورست الاسكواش

الاسكواش المحشو يجعل العرض جميلًا وعمليًا. اعمل على زيادة نكهة الكينوا عن طريق طهي البذور المكسوة بالمخزون بدلاً من الماء. انقر هنا لرؤية الوصفة.

كاجو دجاج بالكينوا مقلي

على الرغم من أن الكينوا ليست نجمة هذا الطبق ، إلا أنها تضفي على القلي السريع قوامًا مقرمشًا للغاية. انقر هنا لرؤية الوصفة.

شوربة خضار كينوا

يتطلب هذا الحساء البيروفي المريح عددًا قليلاً من المكونات التي ربما تكون موجودة بالفعل في الثلاجة. انقر هنا لرؤية الوصفة.


17 وجبة عشاء خالية من اللحوم ستجعلك تقع في حب الخضار

هناك الكثير من الأسباب الرائعة لإدراج عدد قليل من وجبات العشاء الخالية من اللحوم (ووجبات الإفطار) في روتينك الأسبوعي.

بالنسبة للمبتدئين ، فهو مفيد لقلبك وصحتك وخصرك والبيئة وحتى محفظتك. بالإضافة إلى الوجبات النباتية ، ستحصل عادةً على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والفوائد الغذائية.

على الرغم من أن جزءًا كبيرًا من نظامي الغذائي يتكون من أطعمة نباتية ، فأنا لست نباتيًا. لكنني أعلم بشكل مباشر أن هناك العديد من وصفات الوجبات الخالية من اللحوم التي تروق للجميع ، وليس فقط الأشخاص الذين يختارون عدم تناول اللحوم.

لهذا السبب قمنا بتجميع هذه القائمة من وجبات العشاء الخالية من اللحوم من أجلك. مع مزيج جيد من البروتين والألياف ، تعد هذه الوصفات اللذيذة طريقة رائعة للتسلل إلى تغذية إضافية.

جربهم واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك.


. تمرين سهل لمدة 3 دقائق شفي تمامًا من الشخير الرهيب! يمكننا أن ننام أخيرًا!

اليوم هو يوم جيد. الليلة ستكون أفضل. لماذا ا؟

لأنك على وشك تعلم تمارين الحلق سهلة دواء (لا يعالج فقط) بدء الشخير العنيد - في 3 دقائق - هذه الليلة!

. حتى لو كانت الأشرطة والبخاخات وحتى أقنعة ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر قد فشلت في الماضي.

معظم الناس يعالجون الشخير فقط بضع دقائق في اليوم باستخدام تمارين الحلق القوية هذه. وهي سهلة للغاية ، يمكنك القيام بها ، بغض النظر عن عمرك أو شكلك الجسدي.

استخدمهم في أي وقت, في أى مكان. حتى أثناء وجودك في زحام المرور أو مشاهدة التلفزيون.

زائد النتائج دائمة!


فيما يلي وصفاتي المفضلة في بيرو لصنعها في المنزل

بالنسبة لي ، السفر لا ينتهي في المطار. يمكن أن تستمر الرحلة لفترة طويلة بعد أن أصل إلى المنزل من خلال ذكرياتي. في كثير من الأحيان ، عندما أتوق إلى زيارة واحدة من الوجهات المفضلة لدي ، أتوجه إلى المطبخ. لأن إحدى أفضل الطرق للسفر من بعيد هي تذكر النكهات التي ساعدتك على الوقوع في حب وجهة ما في المقام الأول. لكنني أعرف بقدر ما تعرف أن هذا الوقت قصير. لذا ، أبدأ بوصفات سهلة من بيرو وأبني من هناك. أعرف أنني سأعود مرة أخرى إلى بيرو بعد فترة طويلة. لكن في غضون ذلك ، يمكنني رمي أحد الأطباق البيروفية معًا والجلوس بينما يندفع طوفان الذكريات من خلالي.

لذا سخني الفرن وامسك بالمئزر. هذه الوصفات البيروفية الخمس الشهية ستعيدك إلى عجائب بيرو.

وصفة لسان الحمل الحلو البيروفي المخبوز بالفرن

لا توجد طريقة أفضل لبدء أو إنهاء وجبتك البيروفية مع وجبة خفيفة لطيفة من الموز المخبوز بالفرن. يمكن العثور على هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة والحلوة في جميع أنحاء بيرو. لقد جربناهم لأول مرة في اليوم الأول في ليما. لكن أفضل طعم للموز المخبوز الذي كان لدينا خلال رحلاتنا في بيرو كان في مدينة كولكا حيث ذهبنا لرؤية جبال الأنديز الكندور.

بمكون واحد فقط وقليل من وقت الطهي ، هذه واحدة من الوصفات البيروفية السهلة التي يمكن لأي شخص صنعها والاستمتاع بها في المنزل. للحصول على حلوى ، حاول إضافة القليل من القرفة أو السكر البودرة فوق لسان الحمل بالكراميل.


كيف تقدم نباتي أبل كريسب؟

على الرغم من كونها حلوى من الناحية الفنية ، إلا أن هذه الهشاشة صحية للغاية لدرجة أنني أحبها على الإفطار! يمكنك تقديمها باردة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة. بالنسبة للحلوى ، دائمًا ما أتناول التفاح الهش مع الكثير من آيس كريم الفانيليا. يمكنك أيضًا إضافة رذاذ مبيض خالٍ من الألبان للحصول على تأثير مشابه ليس بنفس القدر من الحلاوة.


4. نودل شيراتاكي و صحن توفو مع الكيمتشي

وعاء نودلز الكيمتشي مليء بنودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات. النودلز سهلة المضغ ، وهي مصنوعة من ألياف غذائية تسمى جلوكومانان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول ، وتعزيز فقدان الوزن والتحكم في مرض السكري. ممزوج بالفطر المقلي والتوفو الغني بالبروتين وبالطبع الكيمتشي. ضع فوقه الأعشاب البحرية المجففة ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية الصحية ومنع الالتهاب.

وعاء نودلز الكيمتشي مليء بنودلز شيراتاكي منخفضة الكربوهيدرات. النودلز سهلة المضغ ، وهي مصنوعة من ألياف غذائية تسمى جلوكومانان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول ، وتعزيز فقدان الوزن والتحكم في مرض السكري. ممزوج بالفطر المقلي والتوفو الغني بالبروتين وبالطبع الكيمتشي. ضع فوقه الأعشاب البحرية المجففة ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية الصحية ومنع الالتهاب.


مما تتكون سلطة الكينوا

تتكون سلطة الكينوا من اللفت والكينوا وبذور الرمان والطماطم والخيار. إنه & # 8217s قوس قزح مطلق!

إذا لم تكن & # 8217 رائعة في المجموعة المذكورة أعلاه ، فلا تتردد في تبديل الأشياء. استبدل الرمان بالزبيب أو البرتقال أو التوت البري. يمكن استبدال السبانخ أو الجرجير أو السلق السويسري باللفت. أيضًا ، يمكنك دائمًا مقايضة زيت الأفوكادو بزيت زيتون عالي الجودة. إذا لم يكن لديك & # 8217t ليمون ، فلا تتردد في تداول خل التفاح أو خل النبيذ الأحمر لإضافة هذا الخير.

من حيث الخضار ، أضف أي نوع مقرمش ومقرمش تريده. الاحتمالات لا حدود لها! من الفليفلة النيئة إلى القرع المحمص ، أزواج الكينوا جيدًا مع أي منتج تقريبًا.

إحدى التركيبات المفضلة الأخرى هي الكينوا والطماطم والبصل الأحمر والخيار وجبن الفيتا والخل البلسمي. # 8217s مثل سلطة يونانية مع ركلة إضافية من البروتين.


10 وصفات موفرة للوقت ستجعلك تقع في حب الميكروويف الخاص بك

يعيد تسخين بقايا الطعام. انها الملوثات العضوية الثابتة الفشار. ولكن هناك & Aposs لذا ، أكثر من ذلك بكثير في الميكروويف الخاص بك. جرب هذه الوصفات للحصول على تقدير جديد تمامًا لأجهزتك التي لا تقدر قيمتها بأقل من قيمتها الحقيقية ، وهي جيدة لكل شيء بدءًا من مخلل الخبز والزبدة من فئة الخمس نجوم وحتى أرغفة اللحم التي تقدم مرة واحدة إلى بودنغ الشوكولاتة هذا. اضبط المؤقت واضغط على & quotstart & quot تشغيل.

1. رقائق البطاطس

كان العديد من القراء متشككين في صنع رقائق البطاطس - نعم ، رقائق بطاطس مقرمشة - في الميكروويف. ثم جربوا هذه الوصفة ، واو. & quotAmazing، & quot كان الرد. & quot

طبق الأرز الإيطالي الغني بالكريمة صعب بشكل أسطوري ويستغرق وقتًا طويلاً - ما لم تتصل بالميكروويف ، هذا هو. أثنى المراجعون على هذا الإصدار & aposs & quotdelish & quot النكهة والاتساق و- ليست عبارة غالبًا ما تسمعها مع الريزوتو- متسامحة مع الطبيعة.


أفضل 10 وصفات للعزل الذاتي

1. كعكة الشوكولاتة الأساسية مع نسخة خالية من البيض

الآن ، من الذي لا يحب بعض الشوكولاتة اللذيذة؟ مثالية لأي عمر وأي شخص ، كعكة الشوكولاتة الأساسية هذه جاهزة في غضون 45 دقيقة ومذاقها رائع.

نصيحة احترافية - إذا بقي لديك بعض الكعك والجاناش ، اصنع قطعة صغيرة من فتات كعكة الشوكولاتة ، والغاناش ، والفراولة! الحلوى رقم اثنين جاهزة!

2. كعكة ريد فيلفيت ماج

كعكات القدح هي حرفياً المفضلة لدى الجميع. إنها جاهزة في غضون دقائق ، وبالكاد تأخذ أي مكونات وهي لذيذة أكثر من أي كلمات!

نصيحة احترافية - استخدم كوبًا بفم واسع للتأكد من أن كعكة الكوب الخاصة بك قد تم طهيها بشكل صحيح!

3. خبز الموز الرخامي

هل التقطت موزًا أكثر من الكمية التي قد يأكلها أفراد عائلتك؟ هل خرجت لشراء الفاكهة واحتفظت بكمية غير ضرورية من الموز؟ خبز الموز الرخامي هذا يخلصك حرفيًا من الملل ودورة الإنتاجية المنخفضة وإهدار الطعام!

نصيحة احترافية - لون الموز أكثر سوادًا ، كعكة أفضل!

4. بسكويت رقائق الشوكولاتة بدون بيض مغطاة بجوز البقان

ملفات تعريف الارتباط اللزجة الخالية من البيض مع طعم خارجي وجاهزة في غضون 30 دقيقة؟ أم ، بحاجة! هذه الكوكيز خالية من البيض مثل هذا المنقذ. ليس فقط لأنها جاهزة بسرعة كبيرة ولكن أيضًا لأنها خالية من البيض ويمكن تخزينها لفترة طويلة. ليس هذا فقط ، فهذه العجينة تصنع العديد من ملفات تعريف الارتباط. في حالة عدم رغبتك في صنعها جميعًا دفعة واحدة ، يمكنك دائمًا تجميد العجين!

نصيحة احترافية - بالنسبة لملفات تعريف الارتباط ذات الحجم الموحد ، استخدم ملعقة كبيرة عميقة!

5. أفضل كعكة برتقالية باللوز

هناك سبب وجيه للغاية يجعلني أسمي هذه الكعكة البرتقالية اللذيذة كأفضل كعكة على الإطلاق. إنه ناعم للغاية في الملمس ومليء بنكهة البرتقال اللذيذة. صدقني عندما أقول إنه يذوب في فمك.

نصيحة احترافية - تلذذ ببرتقالة طازجة لتعزيز نكهة الكيك. يرجى أيضًا التأكد من أنك تتذوق أثناء عملية الخبز. النضارة هي المفتاح.

6. كعكة الفانيليا بدون فرن مع كريمة الزبدة الفراولة

هل قال أحدهم لا فرن؟ لا مشكلة! هذه كعكة الفانيليا بدون فرن للموت من أجلها. أنا أحب تمامًا مدى تنوع كعكات الفانيليا عندما يتعلق الأمر بالخبز. يمكنك إضافة شوكوتشيبس ، رشات ، توت ، كومبوت ، وما لا. هذه الكعكة ستظل مثل هذه المغنية!

نصيحة احترافية - تتطلب هذه الوصفة قدرين. قم بقياسها قبل المضي قدمًا في خبز هذه الكعكة.


لماذا يعتبر ديون الطلاب قضية عدالة عنصرية

ديون قروض الطلاب تثقل كاهل أكثر من 44 مليون أمريكي ، وتمنع الملايين من شراء المنازل ، وبدء الأعمال التجارية ، والادخار للتقاعد ، أو حتى تكوين أسر. يؤثر هذا الدين بشكل غير متناسب على الأسر السوداء ، والنساء السود على وجه الخصوص.

لطالما اعتُبر التعليم العالي بوابة حاسمة للحصول على وظيفة وتحقيق الاستقرار الاقتصادي والتنقل. ولكن بسبب التمييز العنصري النظامي الذي طال أمده ، تمتلك العائلات السوداء ثروة أقل بكثير للاستفادة منها لدفع تكاليف الدراسة الجامعية ، مما يخلق حواجز أمام المجتمعات السوداء للوصول إلى التعليم العالي وبناء الثروة. من المرجح أن تقترض العائلات السوداء أكثر ، وأن تقترض أكثر ، وتواجه صعوبة في السداد. بعد عقدين من اقتراض قروض الطلاب ، لا يزال متوسط ​​الدين للمقترض الأسود مدينًا بنسبة 95 في المائة من ديونه ، في حين أن المقترض الأبيض المتوسط ​​لديه يدفع 94 في المائة من ديونها.

يتابع الطلاب الملونون التعليم العالي في نظام اجتماعي واقتصادي مبني على أيديولوجيات عنصرية تم إعدادها للعمل ضدهم وإدامة فجوات الثروة العرقية والدخل والإنجاز. لمعالجة هذا التفاوت المنهجي ، يدعو اتحاد الحريات المدنية ، ومركز الإقراض المسؤول (CRL) ، وأكثر من 300 منظمة أخرى إدارة بايدن هاريس ووزير التعليم ميغيل كاردونا لاستخدام سلطتهم بموجب قانون التعليم العالي لإلغاء 50،000 دولار من دين الطالب لكل مقترض ، ويجب على الكونجرس التصرف كذلك.

لفهم القضايا النظامية المتجذرة في أزمة ديون الطلاب ، يجب أن نبدأ بتاريخها. على الرغم من أننا قمنا بتطبيع فكرة أن الطلاب يجب أن يتحملوا ديونًا للكلية ، فقد استفاد الطلاب تاريخيًا من الاستثمار العام الواسع في التعليم العالي. ومع ذلك ، لم يستفد جميع الطلاب بشكل متساوٍ: لم يكن لدى الطلاب السود سوى القليل من الوصول إلى مزايا GI Bill ، وحتى بعد عقد من براون ضد مجلس التعليم (1954) ، قاومت المؤسسات ذات الغالبية البيضاء (PWIs) في العديد من الولايات الاندماج والمساواة في المعاملة. علاوة على ذلك ، واصلت حكومات الولايات والحكومات الفيدرالية تمويل الكليات والجامعات السوداء تاريخيًا (HBCUs) بشكل غير كافٍ وغير عادل على الرغم من الفرص عالية الجودة التي قدمتها والوظيفة الحاسمة التي يؤدونها للطلاب والمجتمعات السوداء. أدى هذا إلى خلق وتعزيز فجوة الثروة والموارد العرقية في مؤسسات التعليم العالي.

في هذا السياق ، أقر الكونغرس والرئيس ليندون جونسون قانون التعليم العالي لعام 1965. واعترافًا بقيمة الوصول الواسع للتعليم العالي ، كان يأمل جونسون أن يفتح التشريع أبواب الفرص للجميع ، وخاصة الطلاب السود وغيرهم من طلاب color ، من خلال Pell Grants والإعانات الأخرى.

للانضمام إلى جدول أعمال المساواة النظامية لدينا لاتخاذ إجراءات بشأن العدالة العرقية ، انقر هنا.

ومع ذلك ، بحلول نهاية القرن العشرين ، تمامًا كما حصل الطلاب والنساء السود والبنيون على الدخول بعد معارك قانونية استمرت عقودًا ونضالات اجتماعية ، قام صانعو السياسات الرجعيون بتحويل التكاليف الباهظة للتعليم العالي من العامة إلى العائلات الفردية. ما كان يعتبر منفعة عامة عندما كان في الغالب للرجال البيض ، أصبح عبئًا عامًا يجب نقله إلى العائلات.

أدى هذا التحول بعيدًا عن التمويل العام ، والذي تسارع بعد الركود الكبير ، إلى نتائج مدمرة يمكن التنبؤ بها: اليوم تكلفة التعليم العالي تفوق الخيال. إنه بعيد المنال بالنسبة لمعظم العائلات ، وخاصة الطلاب السود والبراون ، ما لم يوافقوا على الديون التي لا يمكن تحملها. في الواقع ، نحن نكرس الإرث القبيح المتمثل في الخطوط الحمراء والتمييز في الإسكان من خلال مطالبة نفس العائلات السوداء التي حُرمت تاريخياً من الثروة لتحمل أعباء ديون أكبر من أقرانها البيض.

إن أزمة ديون الطلاب ليست سوى واحدة من أحدث التكرارات في التاريخ الطويل والمخزي للعديد من الوعود غير المحققة للمجتمعات السوداء والبنية. لم تفِ هذه الدولة بوعدها بمنح المستعبدين سابقًا الأرض التي عملوا عليها لبناء الثروة بعد الحرب الأهلية. بعد ذلك ، بدءًا من الخطوط الحمراء ، ومزايا المؤشر الجلايسيمي التي يتعذر الوصول إليها ، والآن انخفاض قيمة الشهادات الجامعية ، كان لدى السود باستمرار الطرق المؤدية إلى النجاح الاقتصادي مغلقة تمامًا.

يمكن أن يساعد إلغاء 50 ألف دولار من ديون الطلاب في تأمين الاستقرار المالي والحراك الاقتصادي للمقترضين من السود والبراون الذين يتحملون عبئًا غير متناسب من أزمة ديون الطلاب وتأثيرات فجوة الثروة العرقية في هذا البلد. ولكن حتى بعد التخرج ، يواجه السود واللاتينيون تمييزًا وظيفيًا كبيرًا ويكسبون أقل بكثير من نظرائهم البيض. هذه الفجوة في الدخل تجعل بناء الاستقرار المالي وإدارة سداد القروض الطلابية أكثر صعوبة. يؤدي التعليم الجامعي في الواقع إلى تعميق فجوة الثروة بسبب التكاليف المرتفعة والقضايا الهيكلية في نظامنا. ومع ذلك ، يعد التعليم العالي ضرورة وليس رفاهية للقوى العاملة اليوم.

بسبب هذه التفاوتات المستمرة ، حتى مع إلغاء 50000 دولار لكل مقترض ، سيظل هناك ملايين من المقترضين لديهم ديون. لن ينمو هذا الرقم إلا إذا قمنا بإصلاح سداد القرض بالكامل وإنشاء نظام جامعي خالٍ من الديون. يجادل مركز التعلم المسؤول بأن الحكومة الفيدرالية يجب أن تحسن السداد من خلال: (1) تصفية دفاتر الديون المعدومة ، مثل الديون التي تم سدادها لمدة تزيد عن 15 عامًا (2) واستعادة القيود المفروضة على التحصيل وجعل ديون الطلاب قابلة للإلغاء. في حالة الإفلاس و (3) جعل السداد ميسور التكلفة حقًا ومراعي الميزانية من خلال خطة سداد جديدة مدفوعة بالدخل ومفتوحة لجميع المقترضين. بالنسبة للطلاب الجدد ، يمكن لعقد اجتماعي جديد أيضًا مضاعفة منحة بيل وزيادة التمويل والدعم لوحدات HBCU.

لدينا فرصة لمساعدة ملايين العائلات على تحقيق أحلامهم الأمريكية ، وتأمين الاستقرار المالي والتنقل الاقتصادي للعائلات السوداء والبنية ، واتخاذ خطوة حاسمة نحو سد فجوة الثروة العرقية. الرسوم واضحة ، لقد حان الوقت ، وحان وقت العمل الآن: يجب على إدارة بايدن إلغاء 50،000 دولار من ديون الطلاب لكل مقترض.


شاهد الفيديو: EASY u0026 HEALTHY QUINOA BOWLS 6 Awesome Ways! (قد 2022).