وصفات جديدة

13 كلاسيكيات أطعمة مريحة أصبحت أكثر صحة

13 كلاسيكيات أطعمة مريحة أصبحت أكثر صحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما يبدأ الطقس البارد في الزحف في جميع أنحاء البلاد ، اجتمعنا تحت حصن شامل وقمنا بصياغة قائمة تضم أفضل 13 وصفة صحية للطعام المريح. من كلاسيكيات البلد المنخفض إلى الحساء الدافئ للروح ، من المؤكد أن هذه الأطباق الرئيسية سترضي رغباتك وتجعلك تشعر بالراحة في أبرد الأيام.

هل هناك شعور أكثر إرضاءً على الأرض من الانغماس في بعض الأطعمة الشهية اللذيذة عندما يكون الجو شديد البرودة بالخارج؟ حضرت بيتي وايت لحفلة عيد ميلادنا هي الاستثناء ، سنقول ... ربما لا. ولكن هناك عيب متأصل في هذا التساهل: السعرات الحرارية. يكاد لا يستحق حشو وجهك بالفاصوليا الحمراء والأرز عندما تعلم أنك تضع نفسك في سجن السعرات الحرارية لبقية اليوم.

لكن لحسن الحظ بالنسبة لك يا بيتي والإنسانية بشكل عام ، فإن Cooking Light موجود. نحن سحرة عندما يتعلق الأمر بأخذ وصفات طعام مريحة ولذيذة ونستغلها لابتكار إصدارات صحية أكثر. ونظرًا لأن الثلج بدأ في التساقط في بعض الأماكن ، فإننا نعلم أن الناس سيبحثون عن الدعائم الأساسية للطعام المريح لتضمينها في خطط وجباتهم. لذلك ، أخذنا على عاتقنا إعداد قائمة تضم 13 نوعًا من الأطعمة الكلاسيكية المريحة لجعلها أكثر صحة. كما قلنا ، السحرة.

أوه ، ومكافأة! يمكن أيضًا العثور على كل واحدة من الوصفات أدناه في Cooking Light Diet ، لذلك إذا قمت بالاشتراك في ذلك يمكنك البدء في تلقي خطط وجبات قابلة للتخصيص تضم أطعمة مريحة لديك.

بدون مزيد من الوصفات ، إليك 13 من أفضل وصفاتنا المريحة. ابق دافئًا هناك ، أيها الأصدقاء.

مقلاة الفاصوليا الحمراء والأرز

لا تشعر بالراحة أكثر من الفاصوليا الحمراء والأرز مع النقانق. هذه الوصفة ليست منخفضة السعرات الحرارية فقط عند 329 لكل وجبة ، ولكنها تأتي معًا بسرعة فائقة في أقل من 20 دقيقة.

تشيكن بروكلي ماك والجبن مع لحم مقدد

لن تكتمل قائمة الأطعمة المريحة بدون المعكرونة والجبن. هذه وليمة من وعاء واحد ، تضم الدجاج والبروكلي والأهم من ذلك لحم الخنزير المقدد. سيحب الأطفال هذه الوصفة.

الروبيان والحصى لوكونتري

علاج جنوبي حقيقي ، هذا المطعم الرئيسي الذي يركز على المأكولات البحرية هو 408 سعرة حرارية فقط لكل وجبة. إذا كان هناك أي من محبي الجمبري في الأسرة أبدا كان الجمبري والحصى ، قدم لهم هذه الوصفة في أسرع وقت ممكن. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فافعل ذلك من أجل Bubba.

شوربة الطماطم والريحان مع خبز محمص بالجبن المشوي

الحساء نفسه لذيذ ، لكن أضف قطع الخبز المحمص بالجبن المشوي إلى المزيج وستحصل على مفضل عائلي جديد في الطقس البارد.

إذا كنت مهتمًا بتلقي خطط وجبات قابلة للتخصيص تحتوي على هذه الوصفات والمزيد ، فقم بالتسجيل اليوم على موقعنا SiteDiet.com.

كويك تشيكن مارسالا

هاكونا مارسالا. هذا يعني أنه لا داعي للقلق عندما تقطع ثراء مرق الدجاج بهذا النبيذ الحلو الجاف. من الأفضل تقديم هذا الطبق اللذيذ مع البطاطس المهروسة أو عصيدة من دقيق الذرة أو الأرز البني المطبوخ على الساخن.

طباخ بطيء لحم البقر التايلاندي بالكاري

تعطي صلصة السمك ومعجون الكاري هذه الوصفة الكثير من النكهة ، ويمكنك الاسترخاء وتعيش حياتك بينما يقوم الطباخ البطيء بمعظم العمل نيابة عنك.

شوربة زلابية بالدجاج والنيوكي

أطلق أحد أعضاء مجتمع Cooking Light Diet مؤخرًا على هذا الحساء "وصفة الخريف المثالية". نحن نتفق ، ولا يمكننا الحصول على ما يكفي من الزلابية الذائبة في فمك.

يخنة اللحم البقري والشعير بطيئة الطبخ

إذا كنت تبحث عن وصفة طعام مريحة رائعة للدفعة الكبيرة ، والتجميد ، وإعادة التسخين لاحقًا ، فقد وجدتها للتو.

شوربة البطاطس المهروسة

في حين أنه من السهل أن تكون متشككًا بشأن استخدام البطاطس المهروسة المعبأة هنا ، فلن تلاحظ الفرق بمجرد أن يأتي هذا الحساء معًا. هذه وصفة بسيطة ستجعل أيضًا ممارسة رائعة للطاهي المبتدئ في منزلك.

رأسا على عقب فطيرة الراعي

يعطي اللفت هذه الكلاسيكية لمسة من الحلاوة ، ويمكنك حقًا أن تكون مبدعًا مع البروتين لأن طعم هذه الوصفة رائع تمامًا مع الدجاج المطحون أو الديك الرومي أو لحم الضأن.

BLTs جبن بيمينتو مفتوح الوجه

إذا كانت هذه الوصفة لا تصرخ في وجهك بكلمة "كلاسيكية" ، فمن المحتمل أنك لم تقض الكثير من الوقت في الجنوب. هذه وصفة سريعة وسهلة للغاية يمكنك الاستمتاع بها على الإفطار أو الغداء أو العشاء.

الصورة: جون أوتري وراندي مايور

إذا كنت مهتمًا بتلقي خطط وجبات قابلة للتخصيص تحتوي على هذه الوصفات والمزيد ، فقم بالتسجيل اليوم على موقعنا SiteDiet.com.


ترتيبات الوجبات الصحية

لدينا إصدارات معدّة من الأطباق المفضلة ، من فيتوتشيني ألفريدو إلى الدجاج المقلي ، تجعل من السهل تناول الطعام الصحي دون التضحية بالنكهة.

متعلق ب:

تصوير: Matt Armendariz & copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: تارا دون ونسخ تارا دون

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

فطيرة وعاء دجاج أخف

دجاج مقرمش "مقلي"

خبز لحم الديك الرومى

الدجاج القلبية والزلابية المخفوقة

فطيرة تركيا الراعي الفردية

مكرونة بثلاث جبن

فيتوتشيني الفريدو مع شرائط الكوسة

رولات بورتوبيلو لازانيا

لحم البقر الحار

كالي وبورتوبيلو لازانيا الصحية

سمك و شيبس مشوي

ستروجانوف اللحم

بودنغ الشوكولاتة قليل الدسم

كعك السلطعون بالكريمة الحارة

دجاج مقلي بالفرن

طاجن نودل التونة

طبق خزفي التونة المثير للحنين إلى الماضي يتذوق تمامًا مثل الأم التي اعتادت أن تجعل هذا الطبق أخف وزناً قليلاً ، والأفضل من ذلك كله ، يكون جاهزًا في حوالي 40 دقيقة فقط.

تشيز كيك الكرز ريكوتا

فلفل محشي مخفوق

حساء البطلينوس قليل الدسم

فطيرة وعاء دجاج وبسكويت

نيو كلاسيك رغيف لحم

فلفل حار نباتي

مكرونة وأربع أجبان

فطيرة الراعي

يحصل طبق اللحم والبطاطا الكلاسيكي على تحول صحي باستخدام لحم البقر قليل الدهن وإضافة القرنبيط في الهريس الكريمي.

خبز التوست الفرنسي بين عشية وضحاها

Quick Pork Goulash

سلطة تاكو لحم البقر مع صلصة الطماطم

طاجن التونة

البطاطا المخبوزة

ناتشوز مخبوز مع البطاطا الحلوة المحمصة

الجوز الاسكواش وتركيا الفلفل الحار

بطاطس مهروسة مع الزبادي اليوناني والبصل الأخضر

بيتزا القمح الكامل الصحية مع الجرجير والبقدونس بيستو

لازانيا القرنبيط المحمص

معكرونة بالسبانخ والخرشوف والجبن

لحم ديك رومي ولحم بقري مع كرانبيري جليز

لحم الديك الرومي واللفت والشوفان مع صلصة الطماطم السريعة

لفائف خبز الكرز والحبوب الكاملة

براعم بروكسل من القمح الكامل والاسكواش وبيتزا الريكوتا

سجق صحي بالفلفل

فطيرة بودينج الشوكولاتة المزدوجة

براونيز الشوكولاتة الداكنة

ماك اند تشيز نباتي

هذه النسخة قليلة الدسم والخالية من منتجات الألبان من الكلاسيكية الأمريكية تتمتع بالتأكيد بالمظهر الصحيح ، مع صلصة البرتقال الكريمية ، وذلك بفضل القرنبيط المهروس والجبن النباتي والكركم. استخدمنا معجون ميسو معبأ بأومامي والخميرة الغذائية لاستحضار جودة الجبن اللذيذة.

عدس صحي بالفلفل الحار

هذا الفلفل الحار نباتي مغذي ومرضي على حد سواء ، بفضل الفاصوليا البحرية المليئة بالبروتين والعدس البني. أضفنا جرعة سخية من البهارات المجففة وغيرها من المواد الغذائية الأساسية لتعزيز النكهة وجعل هذا الطبق متاحًا في أي ليلة من أيام الأسبوع.


دجاج الملوك

صراع الأسهم

ملكة عشاء الطعام المريح في أوائل القرن العشرين ، خاصة في فصل الشتاء ، تم صنع هذا الطبق الغني بالبخار مع مكعبات الدجاج والفطر والخضار وصلصة كريمة الشيري ويقدم فوق الخبز المحمص أو البسكويت. تم تتويجها في القرن التاسع عشر ، وظهرت في قوائم المطاعم الراقية ، وبالتحديد في مدينة نيويورك. ولكن في الخمسينيات من القرن الماضي ، أقام دجاج لا كينج محكمة في المنازل في جميع أنحاء البلاد. كانت تركيا أ لا كينج متسامحة تمامًا ، ولكن لم يتم تقديم أي منها في كثير من الأحيان مثل الكلاسيكية المماثلة: فطيرة وعاء الدجاج.


14 وصفة مذهلة لطعام الروح لإتقانها

انغمس في طبق كامل من طعام الراحة مع هذه الكلاسيكيات المستوحاة من الجنوب.

اتركي لحم الخنزير المقدد المقرمش ، والبصل المقلي ، ولحم الخنزير والثوم متبلًا فوق خضار الكرنب My Recipes لإعداد هذا الطبق الجانبي اللذيذ.

What & # 8217s هي وجبة طعام الروح الكلاسيكية بدون طبق ماك والجبن المميز. انتقل إلى My Recipes لمعرفة كيفية صنعها لك.

جينيفر ديفيك

خذ القليل من بسكويت اللبن الرائب وصفاتي.

انسى Popeye & # 8217s و KFC وقم بتلبية احتياجاتك من الدجاج المقلي مع هذا الطبق المصنوع منزليًا ، وهو مكملات من My Recipes.

احصل على قوام يشبه السوفليه وخالي من المتاعب مع My Recipes & # 8217 Corn pudding.

جرب شرائح لحم الخنزير النضرة المغطاة بالصلصة مع وصفاتي هذه.

وصفاتي وتقديم # 8217 من الهاش براونز والدجاج المفروم والجزر والكراث بين قشرة المعجنات المنتفخة يبرز أفضل النكهات الجنوبية.

لا تكتمل أي وجبة جنوبية بدون البطاطس المهروسة المثالية. شكرا وصفاتي لهذا الطبق البطاطا.

وصفاتي & # 8217 pecan peach cobbler هي تجربة طعام واحدة لا تريد أن تفوتها.

تذوق هذا الطبق المليء بالنكهات والمليء بالنكهات والذي سيكون طعمه كما صنعته جدتك!

جريج دوبري

لا تكتمل أيام الأحد أبدًا بدون شريحة لحم دجاج مقلية لذيذة على الطاولة. اذهب إلى My Recipes للحصول على الوصفة.

إس إل فان شابلن

مع صقيع الكراميل المثالي ، من الصعب مقاومة My Recipes & # 8217 كعكة الكراميل.

لا تكتمل أي وجبة طعام روحية بدون كعكة رطبة ولذيذة للحفر فيها. اذهب إلى My Recipes للحصول على الوصفة!

وصفاتي & # 8217 الدجاج والزلابية مليئة بالنكهات وجاهزة في أي وقت من الأوقات!


أفضل 25 فكرة عن أطعمة الراحة الصحية التي قد لا تدرك أنها مفيدة لك

لا تحتاج إلى أن يكون لديك سبب وجيه لرغبتك في دمج المزيد من أفكار العشاء الصحي في روتينك الأسبوعي. سواء كنت تحاول أن تكون أكثر تغذية ، أو تأكل المزيد من الخضار ، أو تبحث فقط عن تغيير الأمور ، فمن المؤكد أن أفكار الطعام الصحي المريح ستجعل أي عشاء مليء بالنشوة. تثبت هذه الوصفات أن تناول الطعام الصحي لا يجب أن يحرمك من بعض الأطعمة المفضلة لديك. في حين أن الكثيرين يعتبرون وصفات منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أنهم بالتأكيد لا يساومون على النكهة. تعتبر الأطباق مثل لفائف اللازانيا بالجبن والكوسا ومخبوزات القرنبيط الكريمية من الأطعمة الصحية في الوجبات الكلاسيكية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها.

هناك العديد من الطواجن المريحة ، مثل طاجن التونة المعكرونة أو طاجن العدس الجنوبي الغربي والأرز البني الذي من شأنه أن يزيل الرغبة الشديدة في الجبن. جرب بعض وصفات الحساء الصحية اللذيذة التي ترضي أي شهية ، مثل حساء فطيرة وعاء الدجاج أو مينسترون الخضار. حتى أطفالك سيحبون أفكار العشاء المناسبة للعائلة والتي تضع المزيد من المغذيات على بعض وجباتهم المفضلة. سواء كنت تبحث عن وصفات نباتية أو أطباق الدجاج أو اللحم البقري ، فإن هذه القائمة تحتوي على جميع القواعد الخاصة بك. تقوم أنت و rsquoll بدمج هذه الأطعمة المريحة والسهلة والصحية في قائمة وجباتك الأسبوعية في أي وقت من الأوقات.


صنفنا كل زبادي يوناني خالي من الدسم تاجر جو من طعم واقي الشمس إلى رائع

يمكن أن تشعر بالعزلة عند بدء مشروعك التجاري دون وجود شبكة من النساء لترتد على الأفكار وطرح الأسئلة وتشجيعك على طول الطريق. ادخل إلى دورة Selfmade ، دورة Brit + Co الافتراضية التفاعلية للغاية التي تستغرق 10 أسابيع والتي تجمع بين رائدات الأعمال الرائدات لتعليمك كيفية بناء مشروع جديد - من خطة العمل إلى الترقية - أو تنمية عملك الحالي.

أفضل جزء؟ يوفر Selfmade الآن التوجيه الفردي مع رواد الأعمال الناجحين الذين تواجدوا في مكانك الآن والذين يهتمون بإحداث فرق للمرأة في مجال الأعمال. وهم يشملون أصحاب الأعمال ، والمؤسسين ، ورأس المال الاستثماري ، والخبراء المتخصصين في مجالات مثل التمويل ، والإعلان ، والتسويق ، والترخيص ، والأزياء ، والإعلام.

سيضم برنامج الإرشاد الصيفي لدينا مجموعة من المرشدين الجدد نحن متحمسون للتواصل معهم ، بما في ذلك:

ليندا شو ، رائدة أعمال وخبيرة في التجارة الإلكترونية

ليندا هي المؤسس المشارك وكبير مسؤولي النمو في Cart.com ، وهي منصة تقنية للتجارة الإلكترونية من السلسلة A تتعاون مع العلامات التجارية لمساعدتها على النمو. عملت ليندا كرئيسة للنمو في Sitari Ventures حيث أشرفت على الإستراتيجية والعمليات. وقد استحوذت على شركات التكنولوجيا والمستهلكين وقدمت لها المشورة كمستثمر في الأسهم الخاصة في شركات عالمية بما في ذلك شركة ريفرسايد ولازارد. بالإضافة إلى ذلك ، أمضت ليندا فترة قصيرة في الفريق الذي أطلق خدمة Uber Freight. تحب كل ما يتعلق بالطعام والنباتات.

ستيفاني كارتين ، خبيرة في وسائل التواصل الاجتماعي ورائدة أعمال

بصفتها رائدة أعمال في صميمها ، ابتعدت ستيفاني عن مسيرتها المهنية في عام 2012 لمتابعة شغفها بإطلاق Socialfly ، وهي وكالة رائدة للتسويق الرقمي والتأثير الاجتماعي ومقرها مدينة نيويورك. منذ ذلك الحين ، ازدهرت Socialfly لتضم أكثر من 30 موظفًا بدوام كامل وتم اختيارها ضمن الشركات الخاصة الأسرع نموًا لشركة 5000 Inc لمدة عامين على التوالي. عملت الوكالة مع أكثر من 200 علامة تجارية مشهورة بما في ذلك Girl Scouts و WeTV و Conair و Nest Fragrances و 20th Century Fox و Univision. ستيفاني هي المضيفة المشاركة لبرنامج Entreprenista Podcast والمؤلفة المشاركة لـ مثل ، الحب ، اتبع: دليل Entreprenista لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتنمية عملك. وهي أيضًا حائزة مؤخرًا على جائزة SmartCEO Brava ، التي تكرم كبار المديرين التنفيذيين في نيويورك وجائزة Stevie لأفضل النساء في مكان العمل لهذا العام.

كريستينا روس ، منشئ المحتوى + وسائل التواصل الاجتماعي

Kristina Makes #Content هي إحدى وسائل التواصل الاجتماعي "رائدة أعمال" ، وخبيرة إستراتيجية إبداعية ، ومتحدثة عامة لجميع الأمور المتعلقة بالإنترنت. أربع سنوات كمحررة في مجلة ومنتجة / مؤلفة إعلانات في عالم الإعلانات (مرسيدس ، أبحاث السرطان ، سجلات القبلة الفرنسية) ، حزمت كريستينا حقائبها وقررت الانتقال بعيدًا مع وسائل التواصل الاجتماعي لأنها رأت صناعة مزدهرة. منذ ذلك الحين ، قامت ببناءthefabstory من 10 آلاف إلى مليون متابع في 18 شهرًا فقط ، وهي الآن متخصصة في الاستراتيجيات الإبداعية وراء الإعلان على وسائل التواصل الاجتماعي واكتساب المستخدمين. قامت حملاتها بترتيب التطبيقات من أفضل 50 تطبيقًا إلى المرتبة الأولى في فئات متجر التطبيقات بين عشية وضحاها. ظهرت أعمال كريستينا وخبراتها في مجلة Forbes ، Thrive Global وألقت العديد من المحادثات في كلية هارفارد للأعمال حول العالم السيئ الكبير لـ #content.

أ. بيركنز ، الشب سيلفي الصنع وصانع ماذا

أ. هو خبير في DIY ومنشئ Avdoeswhat.com. ما بدأ كمدونة تقليدية Do-It-Yourself نما إلى منصة نمط حياة تتضمن الحرف اليدوية والأثاث المعاد تدويره وثقافة البوب. كمضيف رقمي لـ HGTV Handmade ، جنبًا إلى جنب مع المظاهر في صخب، المرأة الرائدة ، و BuzzFeed ، A.V. مصممة على مساعدة جيل الألفية المقتصد في إدراك أن "الحياة تكون أفضل عندما تفعلها بنفسك!" أ. هو أيضًا أحد مؤسسي University of Dope ، وهي لعبة ورق مثيرة ومثيرة للتفكير تحتفل بثقافة الهيب هوب ، وهي الأولى من نوعها.

ديفيد مسفين ، المدير الإبداعي + خبير العلامة التجارية

ديفيد هو مصمم متعدد التخصصات ومدير إبداعي مع خلفية حملة متكاملة حائزة على جوائز ، بما في ذلك Super Bowl و FIFA و NFL وحملة الإطلاق العالمية. لقد أنشأ شراكات عالمية لزيادة الوعي بالعلامة التجارية من خلال حملات التسويق التقليدية والرقمية والاجتماعية والتجريبية ، بالتعاون مع قادة C-suite من Genesis و Hyundai و Honda و Sony و Adidas و Oakley و Toyota و Neutrogena و Land أكثر للتواصل مع شركتهم الرؤية من خلال الإبداع والتسويق. حصل على جوائز من Cannes و One Show و Clio و Webby و EFFIE و Communication Arts و Google Creative Sandbox و OC و LA ADDY و DIGIDAY و TED | Ads Worth Spreading ، و American Advertising Federation ، و FWA ، و A-List Hollywood Awards ، و IAB Mixx ، و Graphis.

ياسمين بلوف ، استراتيجي العلامة التجارية

ياسمين هي خبيرة إستراتيجية للعلامة التجارية / مصممة جرافيك تساعد رائدات الأعمال على جذب عملاء أحلامهم من خلال مشاركة قصتهم والارتقاء بعلامتهم التجارية وتصميم الجرافيك إلى مستوى جديد تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا الشب سيلفمادي سيكون هناك لإرشادك على طول الطريق! انتقل من الشعور بالوحدة إلى الشعور بالارتباط العميق بمجتمع من النساء ذوات التفكير المماثل. سيشجعك المدربون المحترفون في مجال الأعمال والمهنة على المشاركة في التالي خطوة نحو أهدافك التجارية عبر حافظة المساءلة الأسبوعية. سيتمكن الطلاب من الوصول إلى مجتمع واسع من رواد الأعمال المتشابهين في التفكير ، بما في ذلك الخبراء والمؤسسون وشركاء الأعمال في المستقبل والمستقلون وغير ذلك.

هذا الصيف ، من بين مدربي سيلفمادي نيكي شامداساني ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة ساني ، وهي ماركة أزياء مستوحاة من جنوب آسيا ، إميلي ميريل ، مؤسسة ومديرة الشبكات في منظمة التواصل التي تركز على النساء في Six Degrees Society الدكتورة آني فوفان ، التي تمتد مسيرتها المهنية إلى عالم الشركات ، والفضاء غير الربحي ، والأعمال التجارية القائمة على الخدمات والتجارة الإلكترونية وكاتشيت بريسكوت ، مدرب واستراتيجي لعقلية الأعمال.

هل أنت مستعد لنقل فكرة عملك إلى المستوى التالي؟ سجل في جلسة Selfmade الصيفية اليوم!


معكرونة وجبن أكثر صحة: طعام كلاسيكي مريح صنع بشكل أفضل

المعكرونة والجبن طعام كلاسيكي مريح. سواء كانت أمي قد صنعت لها من الصفر أو حصلت على بعض المساعدة ، فإن قضمة النودلز البسيطة وصلصة الجبن يمكن أن تجعل أسوأ يوم يبدو أقل فظاعة. لكن هذا الطبق الكلاسيكي حصل على سمعة سيئة. المعكرونة والجبن الصحية ممكنة وسهلة.

I Heart Mac N Cheese ، الصورة مقدمة من I Heart Mac & amp Cheese

قبل أن يغضب أي شخص ، لن يتم تغيير المعكرونة الكلاسيكية والجبن بطريقة مذهلة. يمكن لبعض المقايضات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في العمود الأكثر صحة. مع عدد قليل من هذه التغييرات ، أنا & rsquom على استعداد للمراهنة على أنه حتى أكثر الأكل إرضاءً لن يغير أنفها عند المقايضات.

يقع I Heart Mac & amp Cheese في جنوب فلوريدا ، ويعرف عن الجبن mac n & rsquo. يقدم المطعم غير الرسمي السريع أطباق المعكرونة الشخصية. من اختيار المعكرونة المفضلة لديك إلى جميع التزيين المصاحب ، يمكن لعشاق المعكرونة تناول مزيجهم المفضل أو إعداد طبق جديد في كل زيارة.

اليوم الوطني للمكرونة والجبن ، أنا أحب ماك وأمب تشيز ، الصورة مقدمة من آي هارت ماك أند تشيز

إليك بعض الأفكار من I Heart Mac & amp Cheese لصنع بعض المعكرونة والجبن الصحية في الوقت المناسب لليوم الوطني للمعكرونة.

قمح على بياض

تمامًا مثل الخبز للسندويشات ، فإن استبدال نودلز القمح بالنودلز البيضاء يوفر تعزيزًا للصحة. تقدم نودلز القمح المزيد من الحبوب الكاملة. توفر الحبوب الكاملة المزيد من الألياف والفيتامينات وحتى البروتين. يمكن أن تكون الألياف أكبر دفعة. يمكن أن تحتوي المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على ضعف كمية الألياف مقارنة بالمعكرونة البيضاء التقليدية.

بصدق ، هناك اختلاف بسيط في الطعم بين نوعي المعكرونة. قد تختلف أوقات الطهي ، لكن نوعي المعكرونة متماثلان في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، مع صلصة الجبن اللذيذة ، لا أحد يعرف الفرق.

اكثر من فوود سايد

قم بتحميل الخضار

من قال أن المعكرونة والجبن يمكن أن تحتوي على خضروات مختلطة؟ بالطبع ، قد لا يقفز الأطفال للحصول على وعاء مليء بالبروكلي. ومع ذلك ، فإن التسلل إلى بعض الخضروات الإضافية يمكن أن يكون دفعة صحية إضافية. حتى ملعقة من الفلفل الأخضر أو ​​الفطر أو حتى بعض القرنبيط يمكن أن تساعد في الحصول على حصص أخرى من الخضروات اليومية.

ليس فقط المعكرونة ، بل عليك تناول البروتين

في حين أن وعاء كبير من المعكرونة مريح ، يمكن إضافة البروتين أيضًا. المعكرونة والبروتين هي أفضل مزيج من كلا العالمين. من بعض الدجاج إلى لحم الخنزير ، هناك العديد من التركيبات التي تعمل بشكل جيد. حتى المزيج غير التقليدي يمكن أن يضيف بعض الحماس إلى وعاء المعكرونة التقليدي. على سبيل المثال ، يقوم I Heart Mac & amp Cheese بإنشاء مجموعة شطيرة. يوصي المدير هيكتور غونزاليس بـ & ldquomacaroni والجبن بين قطعتين من الخبز المحمص وإضافة ضلع قصير إليها. & rdquo هذا الخيار هو بالتأكيد زيادة البروتين.

ماك والجبن مع لحم الخنزير المسحوب ، تصوير كريستين ستروبل

كن واعيًا بالصلصة

في حين أن الصلصات بالجبن لذيذة بشكل كريمي ، فإن صلصات الجبن هذه يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية أعلى. يمكن أن يكون التبديل إلى صلصة حمراء في بعض الأحيان خيارًا أكثر وعيًا بالسعرات الحرارية. تحتوي صلصة الطماطم مارينارا على سعرات حرارية أقل من صلصة ألفريدو الثقيلة. لا يعني ذلك أنه يمكنك & rsquot الحصول على هذا الخير الجبني. لكن في بعض الأحيان ، قم بتبديل الصلصات أيضًا.

الفرن صديقك

بالطبع ، فتات الزبدة هي بهار لذيذ للمعكرونة والجبن. لكن الزبدة الزائدة والزيت يمكن أن يحزم السعرات الحرارية. يمكن لخبز طبق المعكرونة أن يخلق النكهة والقوام بدون الدهون الزائدة. مثل تلك الكرات اللذيذة من الجبن ماك n و rsquo ، والتي تسبب الإدمان تمامًا ، تخطي المقلاة. تخبز تلك الحلوى المغرية في الفرن بدلاً من ذلك. سيظل لديهم القرمشة المثالية ، لكن بدون الدهون الزائدة. هذا يعني فقط أنه يمكنك إضافة واحدة إضافية مع توفير السعرات الحرارية.

هذه الأفكار ليست سوى عدد قليل من الخيارات لتعديل المعكرونة الكلاسيكية والجبن. بينما لا يتعين على أي شخص دمج جميع الأفكار ، يمكن أن يكون التعديل العرضي مفيدًا.

الحياة عبارة عن اعتدال وليس حرمان. لا أحد يستطيع التخلي تمامًا عن المعكرونة والجبن. هذا & rsquos مجرد تضحية صعبة للغاية. يمكن الحصول بسهولة على المعكرونة والجبن الصحية.


سلمون مشوي

لا تزال الأسماك المشوية صحية وبسيطة تشكل عنصرًا أساسيًا طوال الليل في العديد من المنازل الأمريكية. متبلة بشكل صحيح - مع الليمون والأعشاب ، على سبيل المثال - تصبح نكهة السمك ثانوية بالنسبة لثرائها الزيتي وقوامها اللحمي. استبدل قطع السلمون أو سمك أبو سيف باهظة الثمن بخيارات غير مكلفة مثل البلطي أو سمك السلور. توفر العديد من هذه الأسماك الأقل تكلفة فوائد غذائية مماثلة وتنتج وجبات مرضية.

10 / 13


1 من 31

فطيرة الجدة بالبيبروني والصلصة الوردية

ما هو أكثر راحة من البيتزا محلية الصنع؟ بيتزا محلية الصنع مرفقة بكلمة "جدة" بالطبع. بعد كل شيء ، غالبًا ما ترتبط الجدات بالطعام اللذيذ والمريح ، وهذه البيتزا على طراز الجدة ليست استثناءً. ما هي فطيرة الجدة ، تسأل؟ إنها ببساطة بيتزا يتم طهيها في صينية خبز قياسية. عادة ما تكون قشرة رقيقة ، لكننا قمنا بضخ هذه البيتزا بقشرة ناعمة وطرية ورقيقة بدلاً من ذلك. تشمل الإضافات جبن الموزاريلا المملح ، والعملات المعدنية المقرمشة من البيبروني ، والبصل الطازج ، والصلصة الحمراء المصنوعة من ملعقتين كبيرتين من الكريمة الثقيلة ، مما يجعل هذا أكثر ثراءً من المعتاد.


أفضل 50 وصفة طعام مريحة ستحضرها مرارًا وتكرارًا

ما هو الشيء الوحيد الذي نحب جميعًا أن نلجأ إليه عندما تصبح الأمور صعبة؟ طعام. طعام ، طعام رائع (لن نقتحم الأغنية ، نعد). لكننا نتحدث عن طعام الراحة ، على وجه التحديد. وري دروموند يعرف يحتل طعامها المريح و mdashbutter والقشدة والجبن مركز الصدارة في بعض أشهر وصفاتها. "[الزبدة] تضيف اللون والنكهة والجمال والبهجة إلى كل شيء أطبخه على الإطلاق" ، كما تقول. "لا أريد أن أعيش في عالم لا توجد فيه الزبدة و rsquot." هل بامكانك؟ لم نكن نعتقد ذلك.

هذا هو السبب في أننا جمعنا الكثير من وصفات اللحم البقري والدجاج والمعكرونة التي لا تبخل على الزبدة والدسم والكربوهيدرات. لقد حرصنا على تضمين الكلاسيكيات مثل الدجاج والزلابية والسجق والفلفل ولحم البقر ستروجانوف ، على سبيل المثال لا الحصر. قد يكون لديك حتى ذاكرة خاصة مرتبطة بهذه الوجبات. بالنسبة لري ، فطيرة وعاء الدجاج هي طعام الراحة الوحيد الذي لا يمكن التغلب عليه. تقول: "كلما أكلته ، أعود إلى الطفولة".

هناك أيضًا وجبات عشاء مع التقلبات المحدثة لإضافتها إلى قائمة أفضل وجبات الطعام. على سبيل المثال ، ستكون شريحة لحم الخاصرة مع فطائر الوافل البني الجبنة هي المفضلة على الفور ، جنبًا إلى جنب مع كاساديا الدجاج بالليمون. سواء كانت وصفات طاجن أو أفكار عشاء إيطالي أو وجبات عائلية سريعة ، فنحن على يقين من أن هذه الأطعمة المريحة من مطبخ ري إلى مطبخك سترضي جميع رغباتك.