وصفات جديدة

وصفة عصير القرنبيط الساخن

وصفة عصير القرنبيط الساخن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس

يوجد عصير الخضار الساخن في مكان ما بين الحساء ومشروب ساخن مغذي. إنها أيضًا طريقة رائعة للأطفال لتناول الطعام وتدفئة بطنهم.

كن أول من يفعل هذا!

مكوناتيخدم 4

  • 1 قرنبيط
  • 1 لتر حليب
  • 1 ملعقة كبيرة معجون لوز (مرزباني)
  • 1 رشة ملح وفلفل أسود مطحون
  • اختيارك من البهارات (جوزة الطيب ، الفلفل الحلو ، إلخ)

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›الطهي: 20 دقيقة› الاستعداد: 25 دقيقة

  1. أحضر قدرًا من الماء مع قدر بخاري إلى الغليان. نقطع أوراق القرنبيط ونقشر ساقها ونقطعها إلى قطع. اشطفها جيدًا واتركها على البخار حتى تنضج لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
  2. في الخلاط ، يُمزج القرنبيط المطبوخ والحليب ومعجون اللوز وأي توابل تريدها. امزج معًا حتى يصبح السائل خفيفًا جدًا وناعمًا ورقيقًا. قد ترغب في القيام بذلك على دفعات حتى لا يفيض الخلاط.
  3. تصب في أكواب وتشرب ساخنة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


إليك أبسط صيغة يمكنك استخدامها لتحضير عصير لذيذ ووجبة خفيفة بعد الظهر بأقل من 200 سعرة حرارية. بعد حفظ الأساسيات ، يمكنك استخدام الصيغة لإنشاء إبداعات النكهات المختلفة الخاصة بك - استخدم الفاكهة التي تختارها ، أيهما تفضل الحليب قليل الدسم والوظائف الإضافية التي تفضلها ، سواء كانت بذور الشيا أو مسحوق الكاكاو أو حتى السبانخ (جديا! يمكنك إضافة حفنة من أوراق السبانخ الصغيرة إلى أي عصير دون التقليل من الطعم اللذيذ). وتأكد من مراجعة الوصفات الأربع أدناه للحصول على الإلهام.

ابدأ بـ 1 إلى 14 كوب من الفاكهة

لا تتردد في استخدام طازجة أو مجمدة: فكر في شرائح الفراولة والتوت وقطع المانجو ومكعبات الأناناس وشرائح الخوخ - أي فاكهة تفضلها. عندما يتعلق الأمر بالموز ، فاحسب 1/2 موز على أنه 1/2 كوب.

أضف 1/2 إلى 3/4 كوب حليب.

اختيار المستخدم عندما يتعلق الأمر بنوع الحليب. ولكن إذا كنت تبحث عن الحفاظ على سعرات حرارية منخفضة ، فإن أفضلها تشمل الحليب الخالي من الدسم أو حليب البقر بنسبة 1٪ ، حليب اللوز غير المحلى (عادي ، الفانيليا أو الشوكولاتة) ، حليب الصويا غير المحلى ، أو حليب جوز الهند الخفيف. ابدأ بنصف كوب اعتمادًا على الفاكهة التي تختارها والخلطات الإضافية ، قد تحتاج إلى رفعها حتى 3/4 كوب.

كن صعب الإرضاء مع الوظائف الإضافية.

على الرغم من أن الفاكهة والحليب يمتزجان بشكل لذيذ بمفردهما ، فإليك حيث يمكنك رفع النكهة والتغذية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك المبالغ. بشكل عام ، 1 ملعقة صغيرة من زبدة الجوز أو رقائق الشوكولاتة الصغيرة أو 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من جوز الهند المبشور أو بذور الشيا أو مسحوق الكاكاو تعمل بشكل جيد. إذا كنت ترغب في إضافة الزبادي اليوناني قليل الدسم أو اليقطين المعلب ، التزم بحوالي 1/4 كوب. اعلم أيضًا أن حفنة من السبانخ ستغير اللون ولكنها لن تكتشف عندما يتعلق الأمر بالتذوق (أعدك!) ، وهي مكافأة غذائية لطيفة.

إليك مجموعة من العصائر اللذيذة بنكهات متنوعة تتبع هذه الصيغة. أخرج خلاطك واستعد للرشوة!


مخلل قرنبيط مجري حار وحار

يُمزج الخل والماء والملح معًا في وعاء ويُغلى المزيج على نار هادئة.

عقم البرطمانات والأغطية في الماء المغلي لمدة 5 دقائق على الأقل. قم بتعبئة كل برطمان 1/3 قرنبيط ، 1 فلفل حار ، 1 فص ثوم مفروم ، 1 ملعقة صغيرة بذور خردل ، 1 ملعقة صغيرة فلفل ، 1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة ، 1 ملعقة صغيرة بذور شبت ، 1 ملعقة صغيرة بهارات ، 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر ، و 1 ورقة الغار. صب خليط الخل في البرطمانات ، واملأها في حدود 1/2 بوصة من الأعلى. مرر سكينًا أو ملعقة رفيعة حول جوانب البرطمانات بعد ملئها لإزالة أي فقاعات هواء. امسح حواف البرطمانات بمنشفة ورقية مبللة لإزالة أي بقايا طعام. قمة مع الأغطية والمسمار على الحلقات.

ضع رفًا في قاع قدر كبير واملأه حتى المنتصف بالماء. يُغلى المزيج ويُغلى البرطمانات في الماء المغلي باستخدام حامل. اترك مسافة 2 بوصة بين البرطمانات. صب المزيد من الماء المغلي إذا لزم الأمر حتى يصل مستوى الماء إلى بوصة واحدة على الأقل فوق قمم البرطمانات. يُغلى الماء في الغليان ، ويُغطى القدر ويُعالج لمدة 10 دقائق.

أخرجي البرطمانات من إناء المرق وضعيها على سطح مغطى بالقماش أو خشبي ، على بعد عدة بوصات ، حتى تبرد. بمجرد أن يبرد ، اضغط على الجزء العلوي من كل غطاء بإصبع ، مع التأكد من أن الختم محكم (الغطاء لا يتحرك لأعلى أو لأسفل على الإطلاق). يُحفظ في مكان بارد ومظلم.


دع & # 8217s يصنع عصير الموز المكون من مكونات سرية!

طلب والدي مؤخرًا / اقترح استجمامًا من Palm Dessert Smoothie ، وأنا بالطبع علمت على الفور أنه كان علي استبدال هذا الآيس كريم بشيء أكثر ودية لتناول الإفطار. أدخل: قرنبيط. نعم ، نحن & # 8217 نصنع عصير القرنبيط & # 8211 لكن ثق بي ، إنه لذيذ.

يمتزج القرنبيط مع الموز ويصبح ناعمًا ودسمًا. لقد فزت & # 8217t حتى لاحظت ذلك & # 8217s هناك! لكن تأكد من تبخيره قبل تجميده.

يمكنك أيضًا شراء القرنبيط المجمد على البخار! أعتقد أن العلامة التجارية هول فودز على البخار بالفعل ، مما يبسط العملية كثيرًا. عن طريق تبخير القرنبيط ، نتخلص من أي طعم غريب للقرنبيط الخام.

نقوم بإقران الموز والقرنبيط مع التمر للحصول على القليل من الحلاوة الإضافية. يحتوي عصير الموز أيضًا على ملعقة من زبدة اللوز وملعقة من بذور الكتان لبعض الدهون الزائدة + البروتين. يمكنك اختياريًا إضافة رذاذ من خلاصة الفانيليا و / أو مخفوق (أو اثنتين) من القرفة. جيد جدا!

إذا كنت & # 8217re تجعل هذا وعاء عصير الموز والتمر ، أضف جميع الإضافات. ذهبت للتوت والموز المجفف بالتجميد وبذور الكتان وزبدة اللوز. ووه نعم. سيبقيك هذا ممتلئًا لساعات ومن المؤكد أنه سيرضي أسنانك الحلوة في الصباح. آمل أن تحب هذا بقدر ما أحببت! :)


عصير الشتاء الدافئ

أنا أحب العصائر الغذائية التي توفرها ، ولكن غالبًا ما أجد أنها باردة جدًا ويمكن أن تبطئ عملية الهضم عند وصول الطقس البارد.

بعد إجراء بعض الأبحاث حول الممارسة القديمة للأيورفيدا ، اكتشفت أن هناك عدة طرق لـ & # 8220 دافئ & # 8221 عصيرك لذا فهو لا يبرد جسمك ، وهو أمر مثالي عندما & # 8217re بالفعل تقاتل درجات الحرارة الباردة ولكن لا تزال تريد جرعتك اليومية من الخضر. دعني اريك كيف.

هذا العصير سهل التحضير ، ويتطلب فقط 1 خلاط, 10 دقائق، و 10 مكونات.

يبدأ بالموز الناضج والجزر والكوسا (أو القرنبيط). لقد أحببت استخدام كمية أقل من الموز وتناول بعض الجزر للحصول على حلاوة طبيعية وألياف أكثر مؤخرًا. بالإضافة إلى ذلك ، عند إضافة مسحوق البروتين ، أجد عمومًا أن الموز الزائد يمكن أن يجعله حلوًا جدًا.

يأتي بعد ذلك مسحوق البروتين وبذور القنب لجرعة من الأحماض الدهنية الأساسية وتوابل دافئة مثل الزنجبيل والكركم والقرفة والفلفل الأسود. بدلاً من هذه التوابل ، يمكنك أيضًا استبدال مزيج الحليب الذهبي ، مما يجعل هذا العصير استخدامًا مبتكرًا آخر لهذا المزيج (يستخدم أيضًا في Golden Milk Snack Bites!).

لجعل عصير أكثر دفئا، يحاول:

  • استخدام المكونات الباردة أو درجة حرارة الغرفة بدلاً من المجمدة
  • إضافة توابل دافئة مثل القرفة والفلفل الأسود والكركم والقرنفل والحريف والزنجبيل (التي تساعد على تحفيز الهضم)
  • الذهاب إلى الحليب الخالي من الألبان مثل الكاجو أو المكاديميا مقابل حليب جوز الهند ، والذي يمكن أن يكون أكثر برودة في الجسم
  • إضافة القرع الشتوي المحمص ، مثل القرع أو البطاطا الحلوة المحمصة بدلاً من الموز المجمد
  • الشرب في فترة ما بعد الظهيرة عندما تكون حريق الجهاز الهضمي أقوى ، على عكس الصباح عندما تكون نار الجهاز الهضمي منخفضة

يمكن لهذه المفاتيح الصغيرة أن تصنع ملف تسربت الفرق في الحفاظ على دفء جسمك مع الاستمرار في التغذية في الشتاء والربيع! بالطبع ، أنا & # 8217m لست طبيب أيورفيدا أو خبير تغذية. لكن هذه التغييرات ساعدتني على الاستمرار في الاستمتاع بالعصائر في فصل الشتاء! (اعثر على قائمة بأطعمة التبريد والتدفئة هنا!)

نأمل أن تحب هذا العصير! هو & # 8217s:

دسم
ليس حلو جدا
غنية بالألياف
متوازن بشكل جيد
تسخين
& أمبير ؛ لذيذ

هذا من شأنه أن يجعل وجبة الإفطار الخفيفة المثالية ، أو مشروبًا للتعافي من التمرين ، أو وجبة خفيفة بعد الظهر لمساعدتك على تناول العشاء. لقد استمتعت بإضافة مسحوق البروتين لمزيد من الشبع ، ويمكنك مشاهدة مراجعة مساحيق البروتين النباتي غير المتحيزة هنا! منذ كتابة هذا الاستعراض ، أصبح Nuzest بالفعل المفضل لدي بسبب مكوناته البسيطة وعالية الجودة ونكهة اللبن المخفوق. يممم.

إذا جربت هذه الوصفة ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنس وضع علامة على صورة #minimalistbaker على Instagram. في صحتك يا أصدقاء!


تعذيب حلو

المشكلة الوحيدة هي أنه بعد قضاء أسبوع في إتقان هذا العصير ، تعلمت منذ ذلك الحين أنه يمكنني & # 8217t الحصول عليه بعد الآن. (أنا فتاة حزينة!)

لماذا ا؟ حسنًا ، الشرح يحتوي على بعض جدًا ، مهم ، شخصي معلومة. سأخبرك بذلك بعد مشاركتي التالية ، على أمل أنه قد يساعد شخصًا ما (وأن شخصًا ما قد يكون قادرًا على مساعدتي)! في غضون ذلك ، على الرغم من أنني & # 8217m اعتمادًا على أنت للاستمتاع بهذا السموذي بكل خيراته من الفراولة الكريمية.

لذا أسدي لي معروفاً ، واحصل على عصير كعكة الفراولة من أجلي! أتمنى أن تجلب لك العديد من ذكريات الفراولة الحلوة كما فعلت لي.


سموثي فراولة و كريمة

ريبيكا فيركسر / أكل هذا ، ليس هذا!

هل تبحث عن عصير طعمه مثل الحلوى؟ هذه الفراولة هي أيضًا باليو ، لذا يمكنك الانغماس فيها عندما تندلع الرغبة الشديدة في تناول الحلوى وأنت يائسًا للحصول على علاج باليو الحلو بشكل طبيعي. إن تحميص الفراولة في القليل من سكر جوز الهند يبرز نكهتها بشكل مكثف لدرجة أنها تشبه حلوى الفراولة أكثر من طعم الفاكهة. امزجهم مع ماء جوز الهند وحليب الكاجو المجمد ، وستحصل على عصير مثل حليب الفراولة إلى حد ما. يمكن أن يتضاعف كوجبة إفطار باليو وحلوى باليو.


جرب Gwyneth Paltrow & # 039s Gut-Loving Blueberry Cauliflower Smoothie وصفة

مباشرة من صفحات كتابها الجديد The Clean Plate.

نحن نعلم ما قد تفكر فيه - القرنبيط ، في عصير؟ كيف يعمل هذا؟ كيف طعمها؟
حسنًا ، كما اتضح ، القرنبيط هو البطل المجهول لعالم العصائر. لماذا ا؟ فهو لا يوفر فقط قوامًا رائعًا ويعمل كمكثف لبديل منخفض السكر للموز أو بديل قليل الدسم للأفوكادو ، بل نكهته التي لا تكاد توجد بها تعني أنه يمكنك التسلل إليها للحصول على جرعتك اليومية من الخضار أثناء تمويهها. مكونات أخرى - لذلك ، في الأساس ، لن تلاحظ ذلك حتى & # 8217s هناك. ناهيك عن أن القرنبيط غني بالألياف ويساعد في إنقاص الوزن نظرًا لحقيقة أنه الخيار المثالي منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 5 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
لعنة جميلة ذكية إذا سألتنا!
يمنحه التوت الأزرق جرعة قوية من مضادات الأكسدة ، بينما يوفر عصير الليمون تأثيرًا لطيفًا لإزالة السموم. ممزوجًا بحليب اللوز وتاريخ صفيق لمزيد من الحلاوة ، هذه الوصفة التي ابتكرها خبير الصحة والعافية ، Gwyneth Paltrow تحصل تلقائيًا على موافقة Gwyneth.
جربها على الإفطار ، كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو إذا كانت أمعائك تبحث عن بعض TLC بعد موسم العطلات.


غالبًا ما يعتقد أطفالي أن عصائرنا الصحية والسهلة هي مخفوق الآيس كريم. هذه الحلوى هي واحدة من المفضلة لدينا على الإطلاق!

إنهم يتوسلون إلي للحصول على & # 8216popsicles & # 8217 الآن! فوز أمي! يمكنك دائمًا تجربة ألواح تشيز كيك التوت التي لا تُخبز بالشوكولاتة أيضًا. # 8217s محملة بمكونات صحية وهي سهلة الصنع أيضًا!

الآن إذا كان بإمكاني فقط اكتشاف طريقة لجعل هذه الأشياء جاهزة للذهاب عندما تسحب المدرسة مصاصات الطعام المحملة بالسكر والتي ترسل طفلي & # 8217s إضافة صاروخية عبر السقف! تنهد! (أعتقد أنه ربما يكون & # 8216Grr & # 8221 وصفًا أفضل!)


قرنبيط للحلوى

اصنع حلوى الأبطال مع وصفات القرنبيط النباتية هذه.

حصلت الحلوى الخاصة بك على ترقية للتو. | بطعام

كوكيز قرنبيط برقائق الشوكولاتة

قدمي كعكة القرنبيط برقائق الشوكولاتة هذه مع كوب غني من حليب الجوز المفضل لديك. & # 8220 بسكويت القرنبيط برقائق الشوكولاتة لدينا يوازن بين المذاق الرقيق للقرنبيط ونكهة اللوز الغنية وغنى الشوكولاتة الداكنة ، " مؤلف الوصفة ، إدوارد فيليسي ، أخبر LIVEKINDLY. "كونها نباتية وخالية من الغلوتين والسكر ، فهي ممتازة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. & # 8221

أفضل جزء؟ ما عليك سوى ثمانية مكونات لصنعها. وتشمل هذه الشوكولاتة الداكنة وبذور الشيا ووجبة اللوز وزبدة الكاجو.

LIVEKINDLY هنا لمساعدتك على التنقل في السوق المتنامي للمنتجات المستدامة التي تروج لكوكب أكثر لطفًا. يتم تنسيق جميع اختياراتنا بواسطة فريق التحرير. إذا اشتريت شيئًا ما نربطه على موقعنا ، فقد تحصل LIVEKINDLY على عمولة.



تعليقات:

  1. Teuthras

    أوصي بأن تنظر إلى الموقع مع عدد كبير من المقالات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.

  2. Shaktiktilar

    انت لست على حق. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Larry

    بوضوح، شكرا جزيلا لهذه المعلومات.

  4. Chappel

    مسجل بشكل خاص في المنتدى لأخبرك الكثير على مساعدته في هذا الأمر ، كيف يمكنني أن أشكرك؟



اكتب رسالة