وصفات جديدة

31 طبق البيض المطبوخ مسبقًا للمساعدة في جعل وجبة الإفطار نسيمًا

31 طبق البيض المطبوخ مسبقًا للمساعدة في جعل وجبة الإفطار نسيمًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا تدع الفطور يزعجك ، استخدم هذه الوصفات السهلة واللذيذة لبدء يومك بالطريقة الصحيحة

بيض هي مكون رائع ومتعدد الاستخدامات ويصنعون من مكونات رائعة وجبة افطار لتدفعك حتى وقت الغداء. لأنها مليئة بالبروتين بالإضافة إلى النكهة والطهي بيض على الفطور هي دائما فكرة جيدة.

بالنسبة إلى 31 طبق بيض طهي للأمام للمساعدة في جعل الإفطار نسيم عرض شرائح ، انقر هنا.

إذا كنت تعيش في المسار السريع ولم تتناول سوى موزة في طريقك للخروج كل صباح ، أو وجبة فطور سريعة في طريقك إلى المكتب ، أو كنت تحاول إطعام عائلتك في فوضى الصباح الباكر ، إذن واصل القراءة! هناك طريقة لتناول وجبة فطور صحية محلية الصنع ومستدامة لن تؤخر يومك. لا تضيعوا دقائقكم الثمينة بيض مسلوق، أو غسل الأطباق. الجواب قم بكل العمل الشاق في الليلة السابقة.

يستعد الناس بقلق شديد لتناول طعام الغداء والعشاء ، والآن حان الوقت لبدء فعل ذلك لتناول الإفطار. شريحة من فريتاتا، فطيرة بيض صغيرة أو أ إفطار بوريتو يمكن سحبها من الفريزر لتكون لك للاستمتاع بوجبة الإفطار ، مجانًا منك ومن مطبخك.

لقد جمعنا عددًا كبيرًا من وصفات البيض التي ستشبعك وتمنحك الطاقة دون إضاعة وقتك الثمين. سواء كنت العمل في مكتبأو البقاء في المنزل أو في حاجة لإطعام حشد من الناس دون عناء ، لدينا وصفة مثالية للمساعدة! لذا استمر ، اطّلع على قائمة خلية البيض (آسف ، لم أستطع مقاومة) أطباق البيض وابدأ يومك بشيء لذيذ.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية وقابلة للمضغ: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: من خلال تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما هو عليه عندما يتم تخمير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: من السهل صنع زبدة الجوز الخاصة بك. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية هي كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية وقابلة للمضغ: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: من خلال تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما هو عليه عندما يتم تخمير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: صنع زبدة الجوز الخاصة بك أمر سهل. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية هي كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام هذه مفضلة على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية ومضغوطة: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: عند تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما كان عليه في تحضير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: من السهل صنع زبدة الجوز الخاصة بك. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية عبارة عن كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية ومضغوطة: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: من خلال تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما هو عليه عندما يتم تخمير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: صنع زبدة الجوز الخاصة بك أمر سهل. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية عبارة عن كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية وقابلة للمضغ: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: من خلال تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما هو عليه عندما يتم تخمير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: صنع زبدة الجوز الخاصة بك أمر سهل. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية عبارة عن كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية وقابلة للمضغ: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: عند تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما كان عليه في تحضير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: من السهل صنع زبدة الجوز الخاصة بك. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية هي كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية ومضغوطة: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: من خلال تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما هو عليه عندما يتم تخمير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: من السهل صنع زبدة الجوز الخاصة بك. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية هي كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لرؤية الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 310 سعرة حرارية لكل وجبة

مافن النخالة بالزبيب: تمتلئ هذه الكعك بنخالة القمح والزبيب الممتلئ وعصير التفاح. سنخبزها في عطلة نهاية الأسبوع ونستمتع بها على مدار الأسبوع لتناول الإفطار. انقر على الصورة لترى كيفية صنعها. المحصول: 18 مافن ، 165 سعرة حرارية لكل مافن

كيفية صنع بيض مخفوق مثالي: البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. هذا البيض المخفوق وجبة فطور صحية وسريعة. لا نستخدم الحليب أو الكريمة أبدًا - فقط البيض أو الزبدة (أو زيت الزيتون) والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو يوضح لك كيفية صنعها. المحصول: 2 حصص ، 170 سعرة حرارية لكل وجبة

فطر بورتوبيللو المحمص بالبيض: يعتبر فطر البورتوبيلو اللحمي مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب التي تساعد على توفير الطاقة. يساعد البيض الغني بالبروتين على إبقائنا ممتلئين. انقر على الصورة أدناه لمشاهدة وصفة هذا الإفطار السهل واللذيذ والمليء بالشبع. المحصول: 4 حصص ، 125 سعرة حرارية لكل وجبة

حمص سهل الصنع: من السهل جدًا صنع هذا الحمص شديد النعومة والمليء بالألياف ومذاقه أفضل بكثير من أي شيء يمكنك شراؤه في المتجر. انشرها على خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بالبيض لوجبة إفطار مليئة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة وفيديو لكيفية صنعها. المحصول: 6 حصص ، 190 سعرة حرارية لكل وجبة

سلطة فواكه حمراء: ليست سلطة الفاكهة السهلة هذه صحية فحسب ، بل إنها جميلة المظهر. معبأة بالفواكه الحمراء الناضجة ، فمن المؤكد أنها ستساعدك على الاستيقاظ في الصباح. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 6 حصص ، 105 سعرات حرارية لكل وجبة

ألواح جرانولا طرية ومضغوطة: ألواح الجرانولا اللينة والمطاطية سهلة التحضير ولذيذة. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تعطي 12 قطعة ، 225 سعرة حرارية لكل وجبة

قهوة باردة محلية الصنع: عند تخمير القهوة على البارد ، يكون مستوى الحموضة أقل بكثير مما كان عليه في تحضير القهوة بشكل تقليدي. كما أنه خالٍ من السعرات الحرارية. انقر على الصورة أدناه لمعرفة كيفية صنع القهوة الباردة في المنزل.

عسل الفانيليا جرانولا منزلي الصنع: صنع الجرانولا في المنزل أمر بسيط. نجعل الأمور سهلة ونلتزم بالشوفان واللوز ، لكن يمكنك بالتأكيد إضافة المزيد. حصص الوجبات الجاهزة لتناول الإفطار أثناء الجري ، أو قم بإلقاء بعضها فوق بعض اللبن الزبادي اليوناني أو تقديمه مع الفاكهة. اضغط على الصورة للحصول على الوصفة الكاملة. المحصول: 6 حصص ، 270 سعرة حرارية لكل وجبة

زبدة الفول السوداني أو اللوز محلية الصنع: صنع زبدة الجوز الخاصة بك أمر سهل. نحن نحب عمل دفعة وتخزينها لوجبات الإفطار أثناء التنقل. يمكنك التحكم في السكر والملح. انقر على الصورة أدناه للحصول على الوصفة الكاملة. تكسب 10 حصص ، 180 سعرة حرارية لكل وجبة

نحن نحب كل وصفات الإفطار هذه لأنها مليئة بالنكهة والصحية وسهلة التحضير. أضف واحدة أو أكثر من هذه الوصفات إلى روتينك الصباحي ، أعلم أنك ستحبها!

* حقائق التغذية عبارة عن كميات تقريبية وتم حسابها باستخدام حاسبات غذائية متعددة بما في ذلك My Fitness Pal و Calorie Count وأداة تحليل الوصفات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.


فطائر القمح الكامل سهلة: دقيق القمح الكامل مصدر ممتاز للألياف. انقر على الصورة أدناه لترى كيفية صنع فطائر من القمح الكامل خفيفة ورقيقة ولذيذة. المحصول: 4 حصص ، 370 سعرة حرارية لكل وجبة

عصير موز صحي لمدة 5 دقائق: مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو للأطفال. يمكنك حتى إجراء ذلك مسبقًا وتجميده وحفظه لوقت لاحق. إنه قابل للتكيف بسهولة أيضًا. انقر على الصورة أدناه لمعرفة الوصفة. المحصول: 1 سموثي ، 195 سعرة حرارية لكل سموذي

سلطة الافوكادو البيض: معبأة بالبروتين والدهون الصحية ، سلطة بيض الأفوكادو سهلة الاستخدام على الإفطار أو الغداء. Click the image below for the recipe and our video showing you how to make it. Yield: 2 Servings, 310 calories per serving

Bran Muffins with Raisins: These muffins are packed with wheat bran, plump raisins and applesauce. We’ll bake these on a weekend and enjoy them throughout the week for breakfast. Click the image to see how to make them. Yield: 18 muffins, 165 calories per muffin

How to Make Perfect Scrambled Eggs: Eggs are high in protein and low in calories. these scrambled eggs are a healthy and fast breakfast. We never use milk or cream — just eggs, butter (or olive oil) and salt. Click the image below for the recipe and video showing you how to make them. Yield: 2 Servings, 170 calories per serving

Roasted Portobello Mushrooms with Eggs: Meaty portobello mushrooms are a good source of B vitamins, which help to provide energy. The protein-rich eggs help to keep us full. Click the image below to see the recipe for this easy, delicious and filling breakfast. Yield: 4 Servings, 125 calories per serving

Easy Homemade Hummus: This ultra-smooth, fiber-packed hummus is very easy to make and tastes much better than anything you can buy at the store. Spread it onto whole-grain bread or enjoy with eggs for a filling breakfast. Click the image below for the recipe and a video for how to make it. Yield: 6 Servings, 190 calories per serving

Red Fruit Salad: Not only is this easy fruit salad healthy, it’s beautiful to look at. Packed with ripe red fruit, it is sure to help you wake up in the morning. Click on the image below to see the recipe. Yield: 6 Servings, 105 calories per serving

Soft and Chewy Granola Bars: These soft and chewy granola bars are easy to make and delicious. Click the image below for the full recipe. Yield 12 bars, 225 calories per serving

Homemade Cold Brew Coffee: By cold brewing coffee, the acidity level is much lower than when coffee is traditionally brewed. It’s also calorie-free. Click the image below to see how to make cold brew coffee at home.

Homemade Honey Vanilla Granola: Making granola at home is simple. We keep things easy and stick to oats and almonds, but you could certainly add more. Pre-portion servings for breakfast on the run, toss some on top of some Greek yogurt or serve with fruit. Click the image for the full recipe. Yield: 6 Servings, 270 calories per serving

Homemade Peanut or Almond Butter: Making your own nut butter is easy. We love making a batch and storing for breakfasts on the run. You can control the sugar and the salt. Click the image below for the full recipe. Yield 10 Servings, 180 calories per serving

We love all these breakfast recipes because they are full of flavor, healthy, and easy to make. Add one or more of these recipes to your morning routine, I know you will love it!

*Nutrition facts are approximate amounts and were calculated using multiple nutritional calculators including My Fitness Pal, Calorie Count, and the USDA recipe analysis tool.


Easy Whole Wheat Pancakes: Whole wheat flour is an excellent source of fiber. Click the image below to see how to make whole wheat pancakes that are light, fluffy and delicious. Yield: 4 Servings, 370 calories per serving

Healthy 5-Minute Banana Smoothie: Perfect for breakfast, an afternoon snack or for kids. You can even make this ahead of time, freeze it and save for later. It’s easily adaptable, too. Click the image below to see the recipe. Yield: 1 smoothie, 195 calories per smoothie

سلطة الافوكادو البيض: Packed with protein and healthy fats, this easy avocado egg salad is a favorite for breakfast or lunch. Click the image below for the recipe and our video showing you how to make it. Yield: 2 Servings, 310 calories per serving

Bran Muffins with Raisins: These muffins are packed with wheat bran, plump raisins and applesauce. We’ll bake these on a weekend and enjoy them throughout the week for breakfast. Click the image to see how to make them. Yield: 18 muffins, 165 calories per muffin

How to Make Perfect Scrambled Eggs: Eggs are high in protein and low in calories. these scrambled eggs are a healthy and fast breakfast. We never use milk or cream — just eggs, butter (or olive oil) and salt. Click the image below for the recipe and video showing you how to make them. Yield: 2 Servings, 170 calories per serving

Roasted Portobello Mushrooms with Eggs: Meaty portobello mushrooms are a good source of B vitamins, which help to provide energy. The protein-rich eggs help to keep us full. Click the image below to see the recipe for this easy, delicious and filling breakfast. Yield: 4 Servings, 125 calories per serving

Easy Homemade Hummus: This ultra-smooth, fiber-packed hummus is very easy to make and tastes much better than anything you can buy at the store. Spread it onto whole-grain bread or enjoy with eggs for a filling breakfast. Click the image below for the recipe and a video for how to make it. Yield: 6 Servings, 190 calories per serving

Red Fruit Salad: Not only is this easy fruit salad healthy, it’s beautiful to look at. Packed with ripe red fruit, it is sure to help you wake up in the morning. Click on the image below to see the recipe. Yield: 6 Servings, 105 calories per serving

Soft and Chewy Granola Bars: These soft and chewy granola bars are easy to make and delicious. Click the image below for the full recipe. Yield 12 bars, 225 calories per serving

Homemade Cold Brew Coffee: By cold brewing coffee, the acidity level is much lower than when coffee is traditionally brewed. It’s also calorie-free. Click the image below to see how to make cold brew coffee at home.

Homemade Honey Vanilla Granola: Making granola at home is simple. We keep things easy and stick to oats and almonds, but you could certainly add more. Pre-portion servings for breakfast on the run, toss some on top of some Greek yogurt or serve with fruit. Click the image for the full recipe. Yield: 6 Servings, 270 calories per serving

Homemade Peanut or Almond Butter: Making your own nut butter is easy. We love making a batch and storing for breakfasts on the run. You can control the sugar and the salt. Click the image below for the full recipe. Yield 10 Servings, 180 calories per serving

We love all these breakfast recipes because they are full of flavor, healthy, and easy to make. Add one or more of these recipes to your morning routine, I know you will love it!

*Nutrition facts are approximate amounts and were calculated using multiple nutritional calculators including My Fitness Pal, Calorie Count, and the USDA recipe analysis tool.


شاهد الفيديو: Fancy Turkish Breakfast! البيض على الطريقه التركيه وجبه مغذيه وجدا سريعه تنفع للإفطار اوللعشاء (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Mikasar

    Very good and helpful post.لقد بحثت نفسي مؤخرًا على الإنترنت عن هذا الموضوع وجميع المناقشات المتعلقة به.

  2. Huarwar

    أعتذر عن التدخل ... أتفهم هذه المشكلة. دعونا نناقش.

  3. Rob Roy

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة