وصفات جديدة

تونة بالخضار

تونة بالخضار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

تحضير وصفة التونة بالخضار:

نقطع البصل جيدًا وكذلك باقي الخضار ؛ نضع الخضار في مقلاة مع القليل من الزيت (50 مل) ، وعندما نخلطها نضيف معجون الطماطم وكوب من الماء الساخن ، ونتركها تغلي لمدة 20 دقيقة ، ثم نضيف الزيت المصفى والمعكرونة من الماء الساخن. الفلفل ، الهريسة والثوم ، ثم يتبل بالملح والفلفل ، عند التقديم يرش بالبقدونس الأخضر.


تونة على فراش من الخضار

يوضع البصل المقطّع إلى قشور في قاع إناء مدهون بالزيت.

يضاف الجزر المقطّع فوق البصل.

نضيف الكرفس المقطّع ناعماً والفلفل إلى حجم الكرفس.

رشي الملح والفلفل ثم أضيفي التونة النظيفة والمغسولة جيداً مع رش القليل من الملح.


قشر القرع وابشره واعصر العصير.

قطع البصل الأحمر إلى قشور ، نبيذ ، رش القليل من زيت الزيتون

ثم نضع في الفرن المسخن على حرارة 200 درجة لمدة 30 دقيقة.

قدميها ساخنة مع الخضار أو صلصة الخضار مع إضافة الفلفل الحار والثوم (خذ من الخضار المخبوزة ، اهرسها بالخلاط العمودي ، ثم أضف الثوم المسحوق وفلفل حار صغير) وبالطبع عصيدة من دقيق الذرة.


فيليه تونة بقشرة سمسم مع الخضار والأرز! يمكنك استخدام أي سمكة أخرى ، والنتيجة لذيذة!

يوصي المتخصصون بإدراج الأسماك في النظام الغذائي كل أسبوع ، وهو طعام صحي للغاية يسهل تحضيره ، إذا كنت تستخدم حيلنا! كيف تحضر أفضل تونة بقشرة السمسم مع الخضار والأرز؟ بسيط للغاية وسريع ، مع القليل من المكونات!

تونة بقشرة سمسم مع مقبلات خضار

يوصي الخبراء بتضمين السمك أسبوعياً ، وهو طعام صحي للغاية وسهل التحضير ، إذا كنت تستخدم حيلنا! كيف تحضر أفضل قشرة سمسم تونة ومثلجات مع الخضار والأرز؟ بسيط للغاية وسريع ، مع القليل من المكونات!

سواء كنت ترغب في تحضير وجبة سريعة وسهلة ، أو ترغب فقط في تجربة وصفة لذيذة حقًا ، فإن فيليه التونة وقشرة السمسم تقدم بشكل رائع خاصة مع مقبلات من الأرز والخضروات المشوية.

وجبة سريعة ومنخفضة السعرات الحرارية يمكن تقديمها في أي وقت من اليوم! يمكنك أيضًا استخدام هذه الوصفة لتحضير شرائح السلمون مع الأرز والخضروات أو فيليه من أي سمك آخر!

لتحضير وصفة شرائح التونة وقشرة السمسم مع الأرز والخضروات المشوية ، ستحتاج إلى بعض المكونات:

  • شرائح تونة شرائح (أو سمك السلمون ، نوفاك ، سمك القد ، سمك النازلي أو سمك آخر من اختيارك)
  • أرز بسمتي
  • سمسم
  • lăm و acircie
  • خضروات حسب الرغبة (الفول ، الجزر ، الفليفلة ، الطماطم الكرزية ، الكراث ، القرع أو أي خضروات أخرى تريدها)
  • ملح وفلفل

كيف نحضر وصفة شرائح التونة وقشرة السمسم مع الأرز والخضروات المشوية؟

بسيط للغاية وسريع ، خاصة وأننا اخترنا اللجوء إلى الحيلة التي يستخدمها المتسابقون من العرض & bdquoChefi إلى السكاكين & rdquo وطهي كل شيء & icircntro صينية صينية حجرية من ريجيسالذي يعطينا النكهة الكاملة!

ضعي بضع ملاعق كبيرة من بذور السمسم في المقلاة واخلطيها معًا حتى تتحول البذور إلى اللون الأصفر قليلاً. ثم نقلبها على ورق ألومنيوم ونعيد وضع المقلاة على النار. يتم تقطيع شرائح التونة (أو أي سمكة أخرى من اختيارك) إلى شرائح ، ملفوفة في السمسم البني ثم توضع في مقلاة للطهي. نحرص على إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة ونقلب اللحم ونتركه ينضج حتى نحصل على لون جميل من التونة.

لقد قمت أيضًا بتصفية عدد قليل من حبات الفاصوليا الخضراء في نفس المقلاة ، ولكن يمكن للجميع اختيار الخضروات الأخرى التي يريدونها (جزر ، فليفلة ، طماطم كرزية ، كراث ، كوسة ، إلخ). لأننا اخترنا استخدام واحد صينية صينية حجرية من ريجيس، كانت الخضار تصنع مثل شواية عادية ، مع الحفاظ على شكلها كما هو ، واللون الزاهي والمغذيات.

في غضون ذلك ، قمت بغلي أرز بسمتي في قدر ، حسب التعليمات الموجودة على العبوة (قياس أرز إلى اثنين من الماء ورشة ملح).

عندما يصبح كل شيء جاهزًا ، ضع المكونات جيدًا على الطبق ، واعصر بعض عصير الليمون فوق السمك واستمتع به على أكمل وجه! الميزة الكبيرة لهذه الوصفة بالنسبة لفيليه التونة وقشرة السمسم المثلجة مع الخضار والأرز هي أنه يمكن تكييفها بسهولة ، وتذويبها حسب التفضيلات. يمكنك اختيار فيليه سمك آخر أو مكونات أخرى ، لأن النجاح مضمون.

لقد لاحظت بالتأكيد أنني لم أستخدم الزيت على الإطلاق ومع ذلك تم طهي الأسماك والخضروات بشكل جيد وسيم ، دون الكثير من المتاعب. مقلاة صينية من حجر بان ريجيس لها طلاء خاص غير لاصق يعطي تأثير الحجر الساخن ويمنع الالتصاق حتى عند عدم استخدام الزبدة أو الزيت. لا تحافظ المكونات و icircsi على اللون الزاهي فحسب ، بل تحافظ أيضًا على العناصر الغذائية.

المقالي من مجموعة ريجيس ستون لديهم قاعدة من الفولاذ المقاوم للصدأ ، والتي تسمح بالتوزيع المتساوي حتى يصبح الطهي وردة في الأذن! بالإضافة إلى ذلك ، هذه المنتجات أكثر مقاومة للخدوش وأكثر متانة من أحواض السيراميك!


نقوم بإعداد مكونات كرات لحم التونة مع الفطر والخضروات الأخرى

تحضير كرات لحم التونة بالفطر والخضروات الأخرى




إذا كنت تفضل كرات لحم التونة مع البيض في التكوين ، فإنني أوصي بالوصفة كرات لحم تونة بالفطرأو وصفة كرات لحم تونة بالذرة الحلوة.

يمكنك أيضًا متابعة وصفاتي على الصفحة فيسبوك، لكنني أنتظرك بمفاجآت في الطهي وما إلى ذلك انستغرام.


مكرونة بالخضروات

الوجبة التي يمكنك تحضيرها بسرعة تكون لذيذة جدًا وممتلئة وصحية. ما هي الخضروات التي تضعها في المعكرونة؟

1. نقطع الباذنجان إلى دوائر ، ونرش الملح ونتركه لمدة 10 دقائق ، ثم امسحي. نقطع البصل إلى شرائح ، نقطع الفلفل المقشر إلى قطع أكبر ، نقطع الكوسة إلى شرائح. يُقطع الثوم أيضًا إلى شرائح.

2. في مقلاة ، سخني الزيت وضعي كل الخضار بدون طماطم. بعد 5 دقائق نضيف الثوم والأعشاب والطماطم والمرق. يرش الملح والفلفل ويترك على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

3. في هذه الأثناء ، تُسلق المعكرونة وتُصفّى ثم تُقلب فوق الخضار. يرش الطرخون ويخلط بعناية دون سحق المكونات.

5 / 5 - 2 مراجعة (ق)

إجمالي وقت التحضير أ سلطة التونة مع الخضار لا تتجاوز نصف ساعة.

1. اغسل التونة وجففها بالمناشف الورقية. يتبل بالملح والفلفل والشواء.

2. في هذه الأثناء ، اسلقي البيضتين واتركيهما يغليان لمدة 8 دقائق على الأقل حتى يتجمد.

3. اغسلي الطماطم والفلفل والبصل وقطعيها إلى مكعبات.

4. اغسلي السبانخ وقطعيها إلى شرائح رفيعة.

5. صفي عصير الذرة واسكب محتويات العلبة في وعاء كبير.

6. بعد أن تبرد ، قطّع التونة والبيض إلى قطع متوسطة الحجم.

7. نضيف التونة والخضروات فوق الذرة. يرش كل شيء بزيت الزيتون ويتبل بالملح.

لمذاق لذيذ ، فمن المستحسن أن سلطة التونة مع الخضار يتم تقديمها مباشرة بعد التحضير.


3 وصفات مع التونة المعلبة اللذيذة

هل تريد تحضير وجبات سريعة ومغذية؟ اذا نعم، جرب وصفات التونة المعلبة التالية. صدق أو لا تصدق ، هذه المحميات مثالية لإعداد أطباق بسيطة وصحية!

على الرغم من صحة أن الخيار الأفضل هو استهلاك المنتجات الطازجة ، إلا أن الأطعمة المعلبة يمكن أن تكون خيارًا جيدًا عندما يتعين علينا المغادرة بسرعة. أكبر ميزة هي ذلك من السهل دمج طعم التونة مع المكونات الأخرى ، مما يسمح لنا بالاستمتاع بوجبات متنوعة ولذيذة.

اكتب هذه الوصفات الخفيفة والصحية مع التونة المعلبة!


تونة بالخضار - وصفات

وصفات الكوكتيل - فطر محشي بالتونة والخضروات

وصفات الكوكتيل - فطر محشي بالتونة والخضروات. سنتعلم معًا كل أسبوع كيفية تحضير وصفة جديدة من خلال قسم وصفات الكوتشيت. هنا سوف نتعلم كيفية تحضير وصفات معينة ، وسوف نكتشف معلومات مفيدة حول بعض المكونات. مع القليل من العناية والتنسيق ، لا يوجد طبق مستحيل التحضير. لذلك لا تخافوا! صغارا وكبارا ، نحن نستعد لنصبح طهاة مع أخبار الأطفال. اليوم سنقوم بإعداد مقبلات لذيذة معًا.

هذه الوصفة مثالية للمقبلات أو للحظات عندما لا يكون لدينا الوقت ونريد طهي شيء لذيذ بسرعة. تذكرنا هذه المقبلات أيضًا بنضارة الصيف بفضل الخضار. نحن فقط بحاجة إلى بعض المكونات البسيطة.

مكونات

سنحتاج إلى المكونات التالية: 320 جرام تونة في زيت الزيتون ، 700 جرام فطر ، 200 جرام جبن كريمي خفيف ، 1 حزمة بقدونس ، 1/2 فلفل أصفر ، 1 حزمة بصل أخضر. 1/2 فلفل أحمر ، 2 فص ثوم ، ملح وفلفل.

طريقة التحضير

بالنسبة للمبتدئين سنغسل كل الخضار. ثم نقطعها جيدًا ونظف الفطر. سنترك الخضار جانباً للحظة ونستمر في تجفيف الزيت. بعد هذه الخطوة نخلط التونة مع جبنة الكريمة والثوم المفروم. فوق المعجون الذي تم الحصول عليه ، نضيف الخضار المقطعة وندمجها جيدًا.

الآن علينا ملء كل فطر بعناية. سخني الفرن وضعي الفطر فيه على درجة حرارة 200 درجة لمدة 30 دقيقة.

في النهاية يمكنك تزيين الفطر بالبقدونس أو الجبن حسب تفضيلاتك.

لا تنس أن تطلب من والديك المساعدة عند استخدام السكين والفرن!

قاموس

للتضمين: لتوحيد ، لتجميع عدة أشياء لتكوين جسد واحد ، واحد كامل

للتنسيق: الاتفاق على أجزاء من الكل ، لتوجيه سلسلة من الأنشطة المنفذة لنفس الغرض بالمعنى الوحدوي


سلطة التونة مع الخضار والمايونيز الخفيف

في المظهر ، يشبه سلطة لحم البقر. لتذوق ، ونعم ، ولا. تضفي التونة نكهة مختلفة على هذا المزيج الكامل من الخضار المطبوخة أو المعلبة أو المخللة. أستطيع أن أقول أنه في هذه السلطة ، النغمة تصنع الموسيقى. سلطة التونة مع الخضار والمايونيز الخفيف يتم تحضيره بشكل مشابه لسلطة اللحم البقري الكلاسيكية أو مع سلطة à la Russe.

مثل هذا سلطة التونة مع الخضار والمايونيز يمكنك تقديمها ببساطة ، دون تلبيسها بطبقة سميكة من المايونيز ، حتى لو كانت المايونيز الخفيف:

يمكنك عمل لفائف لحم الخنزير التي تملأها بالسلطة:

أو يمكنك حتى عمل بيض محشي (في هذه الحالة عليك التفكير فيما يجب فعله مع صفار البيض المسلوق الزائد):

أيًا كان العرض التقديمي الذي تختاره ، ضع في اعتبارك أنه يجب تقديمه باردًا كمقبلات.

ماذا تحتاج؟

  • علبتان (160 جرام لكل منهما) من قطع التونة (بالزيت أو في عصير خاص به - لا يهم)
  • 4 حبات بطاطس متوسطة الحجم ، بيضاء أو وردية ، غير طرية (من تلك البطاطس "للسلطة")
  • 2 حبات كبيرة أو 4 حبات جزر صغيرة
  • 100 جرام بازلاء معلبة
  • 3 مخلل ، مناسب للحجم
  • 2-3 ملاعق كبيرة من الخردل الناعم
  • ملح ، فلفل ، عصير ليمون - حسب الرغبة.

  • 1 صفار بيضة نيئة ،
  • 1 صفار بيضة مسلوقة
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 2 ملعقة صغيرة خردل حار
  • 150 مل من زيت عباد الشمس
  • 150 جرام زبادي يوناني (10٪ دهون)
  • رشة ملح.

كيف ستمضي قدما؟

اسلقي البطاطس في قشرها في ماء مملح لحوالي 12 إلى 15 دقيقة (أو حتى تدخل الشوكة إليها بسهولة). بعد أن يبردوا ، نظفهم وقطّعهم إلى مكعبات ، بحيث يظل جانبهم 5-7 ملم.

قشر الكوسة ، وابشرها واعصر العصير ، واختبار الشوكة مقدس. بعد أن تبرد ، قطعيها تمامًا مثل البطاطس.

اغسل الخيار ، واتركه يصفى ، وقطّعها إلى مكعبات صغيرة (4-5 مم) ، ثم اعصرها جيدًا في يدك ، حتى لا تترك الكثير من العصير بعد دمجها في السلطة.

صفي البازلاء ثم اشطفيها جيدًا تحت الماء البارد ، ثم صفيها مرة أخرى.

استنزاف الزيت الزائد (أو "العصير الخاص") من التونة المعلبة.

تحضير المايونيز بالطريقة الموضحة هنا.

في وعاء كبير ، اخلطي البطاطس والجزر والبازلاء والخيار وقطع التونة.

نضيف الخردل الناعم والمايونيز الخفيف وتتبل بالملح والفلفل. تخلط جميع المكونات جيدًا ، وفي النهاية تطابق المذاق النهائي ، وتوازن التلميحات المالحة - الحامضة - الحارة.

كما هو الحال مع سلطة لحم البقر ، تصبح سلطة التونة مع الخضار ألذ بكثير بعد أن تكون باردة لمدة 12 ساعة على الأقل. خلال هذه الفترة ، يكون للمكونات الوقت اللازم لتطوير النكهات ومشاركتها.
/>استمتع ونراك بصحة جيدة مرة أخرى!


معجون تونة بالزبدة

يمكن لعلبة التونة أن تنقذنا في حالة حدوث أزمة زمنية. سواء اخترت سلطة (الخيار 1 أو الخيار 2) أو بعض كرات اللحم ، فهي وجبة سريعة وسهلة. يمكن عمل باتيه بنفس السرعة لنشره على شرائح من الخبز منخفض الكربوهيدرات أو الخضار النيئة. إنه ممتلئ ولذيذ. يمكن تحضيره بطريقة مماثلة من أنواع أخرى من الأسماك المعلبة (الماكريل والسردين والرنجة).

تُصرف التونة جيدًا من السائل وتختلط مع الزبدة. يتبل بالملح وعصير الليمون حسب الرغبة.

يمكن تقديمه على الفور مع الخبز منخفض الكربوهيدرات أو الخضار النيئة. لقد رشتها بقطعة فاخرة على قشور مملحة مصنوعة من آلة كعكة الجوز.

الإجمالي: 165 جرام ، 487.9 سعر حراري ، 25.3 بروتين ، 42.4 دهون ، 0.3 كربوهيدرات ، 0.4 ألياف.

ملاحظة: هذه الحسابات تقريبية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فأوصيك بإجراء حساباتك الخاصة ، بدءًا من المنتجات الملموسة المستخدمة.

5 مرتكز على 10 مراجعة (ق)


فيديو: سلطة تونة بالخس والخضار والزيتون الاسود بسيطة وقيمة غذائية عالية مع الشيف ابوصيام (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Matlalihuitl

    ما هي الكلمات ... خيال

  2. Gowan

    بالتاكيد. أنا اشترك في كل ما سبق. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  3. Capek

    هذه الرسالة لا تضاهى ،))) ، إنها ممتعة بالنسبة لي :)

  4. Jugal

    هنا هم على!

  5. Beldon

    أعتذر عن التدخل ... كنت هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. اكتب في رئيس الوزراء.

  6. Yitzchak

    في رأيي موضوع مثير للاهتمام إلى حد ما. نعطي معك سوف نتواصل في رئيس الوزراء.

  7. Tygonos

    ليس موضوعًا سيئًا



اكتب رسالة