وصفات جديدة

وصفة صلصة المانجو والفاصوليا السوداء

وصفة صلصة المانجو والفاصوليا السوداء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • جانب الطبق

مع عدد قليل من المكونات ، يمكنك الحصول على صلصة المانجو الجميلة الملونة في دقائق! الفاصوليا تجعلها ممتلئة تمامًا بما يكفي لإحضارها إلى المكتب لتناول طعام الغداء.

10 أشخاص صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 4 حبات مانجو مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 1 (400 جم) فاصوليا سوداء ، مصفاة
  • 250 جرام ذرة
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة طازجة
  • 1 ليمونة معصورة
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الوقت الإضافي: دقيقة واحدة تقشعر لها الأبدان› جاهز في: 16 دقيقة

  1. قلّب مكعبات المانجو والفاصوليا السوداء والذرة والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل معًا في وعاء. تبرد لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(10)

المراجعات باللغة الإنجليزية (7)

بواسطة Tirzah Evangelista

كان هذا رائعا !! لقد أحببت ضيف العشاء الخاص بي ، وعائلتي أيضًا. لقد خدمته على دجاج مشوي ، وأكله البعض كسلطة مانجو. لقد استعدت في وقت مبكر من اليوم لذلك كان لدي الكثير من الوقت لتتبيل. أعتقد في المرة القادمة سأضيف المزيد من الجير والكزبرة ، حسب الرغبة - 13 أبريل 2010

بواسطة Momofsee

أنا أيضًا أضيف البصل والطماطم المقطعة - القليل من الملح المجنون لا يضر أيضًا. هذه الوصفة خارج هذا العالم ومختلفة بشكل فريد. رائع مع مغارف Tostitos! - 15 مارس 2011


صلصة المانجو والفاصوليا السوداء

صحية ولذيذة بجرأة ، هذا المانجو الفاصوليا السوداء صلصة السالسا هو ضربة مؤكدة في كل مرة تخدمها. تتميز بألوان احتفالية ، وذات نسيج رائع ، ومذاقها لا يقاوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن صنعه بسهولة في وقت مبكر.

هذا واحد يخرج إلى كل اللمحات المحببة لرقائق السالسا. إذا كان التجمع الصيفي على رادارك ، فاستعد للكثير من الابتسامات المشمسة مع Mango Black Bean Salsa Dip. (آسف ، لقد كنت ممزقة حقًا بين الصلصا والغمس ، لذلك كلاهما)

يشبه هذا المانجو الفاصوليا السوداء الصلصة الفستان الأسود الصغير للنزهات الصيفية. إنه الطبق الذي يحظى دائمًا بشعبية ، ويتناسب مع كل شيء ، ومقاوم للفشل. ودائمًا ما تحصل دائمًا على الكثير من الثناء.

على سبيل المثال ، يمكنك إحضار الكثير من صلصة المانجو والفاصوليا السوداء إلى حفلة ومشاهدة أصدقائك السعداء وهم يتخلصون من الوعاء بالكامل ، مع عدم ترك لقمة صغيرة (ليست مجازية ولا مثالًا مبالغًا فيه).

مع المكونات الفائزة مثل المانجو الناضجة والذرة الحلوة والفلفل الأحمر المقرمش والفاصوليا السوداء اللذيذة ، يمكنك أعرف يجب أن يكون سال لعابه يستحق & # 8230.


وصفة صلصة المانجو والفاصوليا السوداء الحائزة على جوائز

مرحبًا بالجميع ، أنا مرة أخرى ، دان ، مرحبًا بكم في موقع الوصفات الخاص بي. اليوم سأريكم طريقة عمل طبق مميز من صلصة المانجو والفاصوليا السوداء. إنها واحدة من وصفات الطعام المفضلة لدي. هذه المرة ، سأجعلها لذيذة بعض الشيء. سيكون هذا حقا لذيذ.

صلصة المانجو والفاصوليا السوداء هي واحدة من أكثر الأطعمة التي تحظى بإعجاب الناس على وجه الأرض. إنه سهل وسريع ومذاق لذيذ. 8217s يستمتع بها الملايين كل يوم. إنهم بخير ويبدون رائعين. صلصة المانجو والفاصوليا السوداء هي شيء أحببته طوال حياتي.

للبدء بهذه الوصفة ، علينا أولاً تحضير بعض المكونات. يمكنك الحصول على صلصة المانجو والفاصوليا السوداء باستخدام 10 مكونات وخطوة واحدة. هنا كيف يمكنك تحقيق ذلك.

المكونات اللازمة لعمل صلصة المانجو والفاصوليا السوداء:

  1. حضري حبة مانجو مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى مكعبات.
  2. جهز حبة بصل حمراء صغيرة مقطعة إلى مكعبات.
  3. تحضير نصف حبة من الفلفل الأحمر المقطّع إلى مكعبات.
  4. احصل على نصف كوب من حبات الذرة الطازجة أو المجمدة.
  5. احصل على نصف كوب من الفاصوليا السوداء ، مغسولة ومصفى.
  6. احصل على 2 طن من الكزبرة الطازجة المفرومة.
  7. احصل على 2 طن من عصير الليمون.
  8. تحضير ربع ملعقة صغيرة من السكر.
  9. خذ ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  10. تحضير 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.

تعليمات لعمل صلصة المانجو والفاصوليا السوداء:

  1. قلّب جميع المكونات معًا في وعاء متوسط ​​الحجم حتى تمتزج جيدًا. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. استخدم في غضون يوم واحد ..

هذا سوف يختتم مع هذه الوصفة الخاصة من صلصة المانجو والفاصوليا السوداء. شكرا جزيلا على وقتك. أنا متأكد من أنك ستفعل ذلك في المنزل. سيكون هناك طعام أكثر إثارة للاهتمام في الوصفات المنزلية القادمة. لا تنسَ وضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة في متصفحك ومشاركتها مع أحبائك وزملائك وأصدقائك. شكرا مرة أخرى على القراءة. استمر في الطبخ!


قد يعجبك ايضا:

  • مؤلف: ليان راي ، MS ، RDN
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • الوقت الكلي: 15 دقيقة
  • أثمر: 1.5 كوب 1 x
  • فئة: المقبلات والأطباق الرئيسية
  • طريقة: لا طبخ
  • أطباق: مكسيكي
  • نظام عذائي: نباتي

مكونات

  • 1/2 كوب مانجو ، مكعبات صغيرة
  • 1/2 كوب فاصوليا سوداء ، مصفاة ومغسولة
  • 1/2 فلفل أحمر صغير ، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  • 1/4 كوب بصل أحمر مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
  • 1/2 فلفل هالبينو ، مبذر ومفروم
  • 1/2 ليمونة ، مبشورة ومعصورة
  • 2 ملعقة كبيرة ببيتاس
  • رشة كبيرة من ملح الكوشر

تعليمات

  1. امزج كل شيء معًا في وعاء صغير حتى تمتزج جيدًا. ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل حتى تتجانس النكهات حقًا.

معدات

تلاحظ

  • يوفر قسم المعدات أعلاه روابط تابعة لأشياء أستخدمها كثيرًا في مطبخي وأحبها!
  • اقتراحات التقديم: استخدمه فوق البروتين المشوي ، كغمس لرقائق التورتيلا أو سندويشات التاكو!

تغذية

  • حجم الوجبة: 1/4 كوب
  • سعرات حراريه: 48 سعرة حرارية
  • سمين: 1 جرام
  • الكربوهيدرات: 7 جرام
  • الأساسية: 2 جرام
  • بروتين: 2 جرام

الكلمات الدالة: طعام مكسيكي ، كزبرة ، بيبيتاس ، صلصات صحية ، وصفات عشاء صحية ، وصفات صيفية

هل صنعت هذه الوصفة؟

تريد المزيد من وصفات النباتات إلى الأمام؟

انضم إلى قائمة VIP الخاصة بي وسأرسل لك خمسة من القراء المفضلين! وصفات صحية ومليئة بالنكهات. ما الذي لا تحبه في ذلك؟

النجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.


الفيديو ذات الصلة

كن اول من يراجع هذه الوصفة

يمكنك تقييم هذه الوصفة من خلال إعطائها درجة واحدة أو اثنتين أو ثلاثة أو أربعة شوكات ، والتي سيتم حساب متوسطها مع طهاة آخرين وتقييمات # x27. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مشاركة تعليقاتك المحددة ، الإيجابية أو السلبية - بالإضافة إلى أي نصائح أو بدائل - في مساحة المراجعة المكتوبة.

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


صلصة الفاصوليا السوداء والمانجو

تشكل الفاصوليا السوداء والمانجو والذرة الجزء الرئيسي من هذه الصلصة الملونة. تضيف الكزبرة والبصل الأحمر والنعناع وعصير الليمون والعسل نكهة لا تقاوم. معبأة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف ، هذه الصلصة هي إضافة جميلة وصحية ولذيذة لأي مائدة. ضعها على السلطة لإضافة التغذية والنكهة ، أو اسكبها بالملعقة على رقائق التورتيلا ، أو كما في صوري ، جربها مع أقراص عصيدة من دقيق الذرة مقرمشة. أو خذ ملعقة وتناولها مباشرة! في كلتا الحالتين ، إنه لذيذ!

إذا تركت لأجهزتي الخاصة ، فمن المحتمل أن آكل الكثير من الخبز والجبن. لذلك من الجيد حقًا أن أجد وصفة طعام نظيفة وصحية للغاية أحبها ، طبق يمكن أن ينشط جسدي ويساعدني على العمل الجاد والوقوف بقوة. توازن النكهات في هذه الصلصة رائع. يتم خلط القليل من الحلاوة من المانجو والعسل مع القليل من الزنج من عصير الليمون والكزبرة. إنها وجبة خفيفة رائعة ، أو أعلى سلطة ، أو طبق جانبي.

قمت بتكييف هذه الوصفة من زوجي & # 8217 s الحبيب & # 8220Trive Energy Cookbook & # 8221 بواسطة بريندان برازير. لقد انجذبت إلى ذلك لأن متجر البقالة الخاص بي كان يبيع المانجو خلال الأسبوعين الماضيين ، لذلك كان لدينا المانجو في وعاء الفاكهة الخاص بنا في انتظار استخدامه. الآن بعد أن وجدت هذا الصلصا ، أتوقع أنه سيصبح منتظمًا في تناوبنا ، لأنه لذيذ جدًا وسهل ومتعدد الاستخدامات. لقد استخدمت الذرة المجمدة المذابة بدلاً من العسل وزيت الزيتون الطازج بدلاً من رحيق الأغاف وزيت القنب المطلوبين في يزدهر وصفة.

كانت أيام وأمسيات هذا الشهر ممتلئة للغاية. لم أنشر كثيرًا كما أريد. & # 8217s ليس أنني لم & # 8217t في المطبخ & # 8211 على العكس تماما! لقد حصلت للتو & # 8217t على الصور أو الوصفات المنظمة. ولكن هذا على وشك أن يتغير. أنا على وشك العودة إلى المسار الصحيح. مؤخرًا ، بدأت العزف على البيانو مرة أخرى ، بعد ما يقرب من ثلاث سنوات بعيدًا عنه. منذ وفاة والدي ، لم أتمكن من لمس البيانو. أعتقد أن الأمر له علاقة بالعواطف المنبعثة عند العزف على البيانو.

على أي حال ، على الرغم من أنني صدئ جدًا ، إلا أنه من الجيد استعادة هذا الجزء من حياتي مرة أخرى ، وأنا أعلم أن والدي سيكون سعيدًا بذلك أيضًا. عثرت على أغنية جميلة حقًا أعمل عليها الآن ، تسمى الرقصةكتبه توني أراتا. على ما يبدو ، فإن Garth Brooks معروف أيضًا بغنائه. أنا لست عادة من عشاق موسيقى الريف ، لكن هذه الأغنية لفتت انتباهي حقًا. اللحن جميل جدا والكلمات # 8230 .. تذكير جيد. نحن لا نعرف دائمًا كيف تسير الأمور على ما يرام. في بعض الأحيان يكون الأمر أفضل بهذه الطريقة ، وإلا فقد لا نتحمل المخاطر أو نحقق أحلامنا. إذا حاولنا تجنب حسرة القلب أو خيبة الأمل أو الفشل ، فقد نفقد الأشياء التي تجعل الحياة تستحق العيش. & # 8220 من الأفضل أن تُترك حياتنا للصدفة & # 8230 ، كان من الممكن أن أفوت الألم & # 8230 لكنني & # 8217d اضطررت إلى تفويت الرقص. & # 8221 & # 8217s لم نسمع هذه الرسالة أو شيء مشابه لها من قبل ، ولكن عندما يتم تشغيلها في أغنية جميلة ، أحيانًا يكون الأمر & # 8217s مثل سماع الرسالة لأول مرة مرة أخرى.

أتمنى لكم جميعًا قضاء عطلة نهاية أسبوع رائعة ، والاستمتاع بألوان الخريف الجميلة إذا كنت تعيش في منطقة مثل بلدي ، حيث بدأت الأوراق تتحول لتوها إلى ظلال جميلة من الأحمر والذهبي. وإذا جربت هذه السالسا ، آمل أن تستمتع بها بقدر ما نستمتع بها هنا! أنا & # 8217m أشارك هذه الوصفة في Angie & # 8217s Fiesta Friday ، الذي شارك في استضافته هذا الأسبوع Julianna @ Foodie on Board و Zeba @ Food For The Soul.

صلصة الفاصوليا السوداء والمانجو

  • 1 كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة أو المغسولة
  • 1 كوب مانجو مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 1 كوب من حبات الذرة الحلوة الطازجة أو المذابة من المجمدة
  • 1/4 كوب بصل أحمر مقطع ناعم
  • حفنة من أوراق الكزبرة الطازجة ، الممزقة والسيقان
  • 3 أو 4 أوراق نعناع طازجة ، مفرومة ناعماً
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج (حوالي 1 ليمونة)
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • الملح والفلفل حسب الذوق

تُمزج جميع المكونات في وعاء كبير. يقلب برفق وبشكل كامل. يُفضل تقديمه على الفور ، ولكن يمكن أيضًا الاحتفاظ به محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. استخدمه فوق السلطات ، مع رقائق التورتيلا أو أقراص عصيدة من دقيق الذرة ، أو كيفما تريد. استمتع!

هذه الوصفة مقتبسة من كتاب الطبخ تزدهر الطاقة بواسطة بريندان برازير.


  • 1 (15 أونصة) فاصوليا سوداء مضاف إليها الملح ، مغسولة ومصفى
  • 1 حبة متوسطة الحجم من البابايا المقطعة إلى نصفين ومنزوعة البذور ومقشرة ومفرومة (1 1/4 كوب)
  • 1 مانجو متوسطة الحجم ، نصفين ، مقشرة ، منزوعة النوى ومفرومة (1 كوب)
  • 1 برتقالة متوسطة الحجم ، مقطعة ومقطعة (انظر النصيحة)
  • نصف كوب بصل أحمر مقطع
  • 2 ملاعق كبيرة عصير برتقال (انظر النصيحة)
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة أو بقدونس مقطعة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • رشة من 1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 8 أونصات رقائق التورتيلا المخبوزة على شكل مغرفة
  • 1 حفنة من أوراق الكزبرة أو البقدونس

في وعاء كبير ، يُمزج الفاصوليا والبابايا والمانجو والبرتقال والبصل الأحمر. في وعاء صغير ، اخفقي عصير البرتقال وزيت الزيتون والكزبرة المقطعة وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود ، وإذا رغبت في ذلك ، فلفل حريف. يُسكب مزيج عصير البرتقال فوق مزيج الفاصوليا ويُقلب المزيج. قدميها على الفور أو غطيها واتركيها تبرد لمدة تصل إلى 24 ساعة.

للتقديم ، تُسكب الصلصة في رقائق البسكويت المخبوزة. إذا رغبت في ذلك ، قم بتزيين الأكواب بأوراق الكزبرة أو البقدونس الطازجة.

نصيحة: قم بتقطيع البرتقال وتقطيعه على طبق ضحل ، يجب أن تكون قادرًا على الاحتفاظ بالعصير ل 2 ملاعق كبيرة مطلوبة في الوصفة.


وصفة سلطة المانجو والفاصوليا السوداء

بادئ ذي بدء ، انتقل إلى السلطة التقليدية ، فقد حان الوقت لخلق السحر في المطبخ مع سلطة مانجو بلاك بين. هذه الوصفة سهلة التحضير ولذيذة مع أي شيء تقرنه به. لدينا هذا دائمًا مع الدجاج المشوي أو السلمون. زوجان من أطفالي لديهم هذا تمامًا مثل السلطة. لذلك في كلتا الحالتين ، قررت أن تحصل على هذا الأمر الذي يمكنك & rsquot أن تسوء.

أنا أحب صنع دفعة ضخمة من هذا وصفة سلطة المانجو والفاصوليا السوداء لأنني احتفظ ببعضها في الثلاجة لتناولها لاحقًا أو في اليوم التالي كوجبة خفيفة سريعة. إنها رائعة لأولئك الذين يستعدون للوجبات. هل نسيت أن أذكر كيف يكون هذا لذيذًا مع بعض الروبيان المشوي أو السوت والقطع؟

أيضًا ، ما الذي لا تحبه في المكونات في هذه السلطة اللذيذة؟ تقدم هذه الوصفة طبقًا جانبيًا رائعًا في المنزل أو عندما تتجه إلى تناول الطعام. فاجئ وأفرح ضيوفك بهذا المذهل سلطة مانجو الفاصوليا السوداء. تأكد من حصولك على الكثير منه رغم ذلك ، ستطلب عائلتك وضيوفك المزيد في أسرع وقت ممكن! الفاصوليا السوداء في طريقها للعودة ، وهم يستعدون لضيوف الشرف في هذه السلطة.

ما هي مدة صلاحية الفاصوليا؟

عند تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق ، ستكون وصفة سلطة الفاصوليا جيدة لمدة 3-5 أيام تقريبًا في الثلاجة دون أي مشاكل.

هل يمكنك تجميد سلطة مانجو الفاصوليا السوداء؟

يمكن تجميد سلطات الفاصوليا لمدة تصل إلى 3 اشهر. المفتاح هو كيفية تخزينها لمنع حروق المجمد. تأكد من وضعها في وعاء محكم الغلق قبل وضعها في الفريزر. عندما تكون جاهزًا لتناوله مرة أخرى ، فقط أخرجه في الليلة السابقة واتركه يذوب في الثلاجة.

مكونات وصفة سلطة المانجو:

إذن ، إليك ما ستحتاج إليه لإعداد وصفة سلطة الفاصوليا النباتية: الفلفل الأحمر ، البصل الأحمر ، الهالبينو ، الفاصوليا السوداء ، المانجو ، حبات الذرة ، أوراق الكزبرة ، زيت الزيتون ، عصير الليمون ، الملح والفلفل حسب الرغبة ، الكمون المطحون ومسحوق الفلفل الحار

علاوة على ذلك ، لدي بعض الوصفات الأخرى التي قد ترغب في التحقق منها إذا كان لديك بعض الوقت:

أخيرا ، تذكر أن تشترك في بلدي NEWSLETTER مجانًا واحصل على جميع وصفاتي الجديدة مثل سلطة Mango Black Bean Salad التي يتم توصيلها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!

إذا جربت وصفة وأحبتها ، من فضلك استخدم الهاشتاج الخاص بي #healthyfitnessmeals على INSTAGRAM للحصول على فرصة أن تكون مميزًا! اتبع وجبات اللياقة الصحية على الفيسبوك | انستغرام | بينترست | تويتر لجميع مشاركات المدونة والوصفات الأخيرة.


الاتجاهات

سخني الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت.

اخلطي الصلصة والكمون والفاصوليا السوداء في محضر الطعام واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف 1 كوب بقسماط وربع كوب بصل أخضر وملح وفلفل أسود.

قسمي الخليط إلى فطائر صغيرة ، حوالي 1/8 كوب لكل منها. تُغمر الفطائر في نصف كوب فتات الخبز المتبقي. ضعي الفطائر على صينية وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

بينما يبرد كعك الفاصوليا ، يُمزج المانجو ، البصل ، الفلفل الأحمر ، ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر ، الكزبرة ، عصير الليمون ، السكر أو نكتار الأغاف ، والفلفل الحار ويبردون حتى وقت التقديم.

سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. باستخدام رذاذ الطهي طوال عملية القلي ، اقلي الكعك لمدة 3 دقائق تقريبًا لكل جانب ، وراقب بعناية حتى لا تحترق الكعك.

توضع الكيكات على صينية خبز وتوضع في الفرن 200 فهرنهايت حتى يتم تحضير جميع الكيكات. قدمي الكعك مع الصلصة.


صلصة الفاصوليا السوداء والمانجو (فيديو)

الإفصاح: قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. بصفتي شريكًا في Amazon ، أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.

جهز رقائقك لهذه الصلصة اللذيذة من Black Bean Mango! تأكد من إطلاعك على الفيديو أدناه.

الفاصوليا والفاصوليا والفاكهة السحرية كلما أكلت أكثر ، زادت…. كم هو مضحك ، نعلم جميعًا كيف تسير هذه الأغنية القديمة. لكن ، هل تعلم أنك تجعل بكتيريا الأمعاء سعيدة بكل الألياف الموجودة في الفاصوليا؟

البكتيريا التي تعيش في الأمعاء ، والمعروفة أيضًا باسم بق الأمعاء ، تزدهر من الأطعمة الملونة والنباتية. صلصة المانجو الفاصوليا السوداء هذه ليست جيدة فقط ولكنها جيدة لك أيضًا!

لمعرفة المزيد حول أهمية صحة الأمعاء ، راجع هذا المقال: "ما علاقة البكتيريا الموجودة في أمعائك بصحتك الجسدية والعقلية."

يمكن أن تؤثر هذه الأخطاء الصغيرة على صحتك العقلية. حسنًا ، لكني أحب ، أحب ، أحب صلصة المانجو. المشكلة هي أنني أستطيع أن آكل الحاوية بأكملها في جلسة واحدة وهذا مجرد الكثير من الفاكهة في وقت واحد.

الفاصوليا السوداء متعددة الاستخدامات! جرب هذه الوصفات لمعرفة مقدار ذلك:

لذا ، أدخل ، الفاصوليا السوداء! الفاصوليا تملأك والمانجو ترضي أسنانك الحلوة. إنها فرحة منعشة ، حلوة ، مقرمشة ، حارّة! اغمس في رقائق التورتيلا المقرمشة المصنوعة منزليًا والخالية من الزيت وستكون خالية تمامًا من الشعور بالذنب.

ليس هذا رائعًا مع الرقائق فحسب ، بل يمكن أن يكون إضافة إلى العناصر الأخرى أيضًا. جربه بدلاً من تتبيلة السلطة الثقيلة في المرة القادمة التي تشتهي فيها سلطة السبانخ.

لتحضير رقائق التورتيلا ، إما تُخبز في الفرن كما هو موضح في التعليمات أدناه أو جرب صانعة الرقائق اليدوية الخالية من الزيت.

هل تعلم أن معظم الناس يعتبرون "الحبة السوداء" من أكثر الأطعمة صحة في العالم؟ توصي العديد من منظمات الصحة العامة & # 8211 بما في ذلك جمعية السكري الأمريكية ، وجمعية القلب الأمريكية ، وجمعية السرطان الأمريكية & # 8211 البقوليات كمجموعة غذائية رئيسية للوقاية من الأمراض وتحسين الصحة.

  1. ضع طبقة واحدة على صانع الرقائق.
  2. الميكروويف لمدة 4 دقائق أو حتى هش.

أحب & # 8217d سماع ملاحظاتك في التعليقات أدناه لهذا الغرض صلصة المانجو والفاصوليا السوداء وصفة! إذا كانت لديك صورة ، فقم بنشرها على صفحتي على Facebook ، وقم بوضع علامة عليّ باستخدام الهاشتاج # طبخ في التسمية التوضيحية الخاصة بك ، وفازت & # 8217t تفوتها!

هذه الوصفة نباتية معتمدة
لأنه يفي بالإرشادات التالية.


شاهد الفيديو: How to Make Simple Black Bean and Corn Salad (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Hardwin

    ربما انت على حق.

  2. Ciqala

    أنا آسف ، لا يمكنني مساعدتك ، لكنني متأكد من أنها ستساعدك في العثور على الحل الصحيح.

  3. Tezilkree

    انت على حق تماما.في هذا الشيء أعتقد أنه تفكير جيد.

  4. Cliffton

    لكل الخير.

  5. Vonos

    ماذا تريد أن تقول بالضبط؟

  6. Gajinn

    بشكل رائع ، هذه الرسالة المسلية



اكتب رسالة