وصفات جديدة

وصفة عصير البنجر المعدني المنفجر

وصفة عصير البنجر المعدني المنفجر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ثينكستوك

إليزابيث براون مطبخ الثعلبة، اختصاصي تغذية وشيف شمولي مسجل ، يقترح طهي بعض الخضروات قبل تناولها ، لأنها "أسهل تحملاً من الأشكال النيئة ومن المرجح تسبب حرقة أقل. " البنجر خيار غني بالمعادن ولذيذ لمشروبات بديلة للوجبات.

مكونات

  • 1 كوب شمندر أحمر مقشر ومطهو على البخار ومبرد
  • 1 كوب كفير سادة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي خام
  • 1 خل التفاح

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل وجبة 137

ما يعادل الفولات (إجمالي) 83 ميكروغرام 21٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 12.1٪


عصير ديتوكس الشمندر والتفاح والزنجبيل قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. يرجى قراءة الإفصاح وسياسة الخصوصية الخاصة بي. هذا عصير أناني. في وقت من العام عندما يتعلق الطعام والطهي بالضيافة ، قمت بصنع شيء بالكامل من أجلي ، وهو مزيج كنت أعرفه منذ البداية & ndash مع يقين بنسبة 100٪ & ndasht أنه لن يرغب أي شخص آخر في منزلي سواي. لكن ، إنه & rsquos طيب لعدة أسباب. أولاً ، لأنني بحاجة إلى دفعة من الطاقة للأيام القليلة القادمة ، وهذا المشروب المنعش يوفر الكثير. ثانيًا ، لأنني أقل & ldquosharing & rdquo بلدي شرابي معك أيها القارئ العادل. ثالثًا ، لأن التوازن شيء جيد ، لذا من الجيد أن أستغرق 10 دقائق من يومي لأفعل شيئًا باستثناء تذوق العصير والهليب ، أعتقد أنه لا يزال يعمل على هذا المشروب وأخيرًا ، لأن هذا المشروب البسيط يثيرني حتى أصابع قدمي ، وهذا & rsquos دائمًا تبرير جيد لمدونة طعام. يجب أن أذكر أيضًا أن هذا هو العصير الافتتاحي من الضرب العلامة التجارية الجديدة ، الأول على الإطلاق Vitamix 750 Blender! لقد دخلت في مسابقة شبكة الغذاء منذ عدة أشهر وطلبت من المتسابقين القدوم لابتكار وصفة واحدة تستخدم الخلاط وتجمع بين (1) روبيان و (2) بطيخ و (3) مخلل شبت و (4) صلصة الصويا. عنجد. دخلت فئة الحلوى. عنجد. لحسن حظي ، لقد فزت بخلاط! أعدك بوضعه في الاستخدام الجيد للمدونة في الأيام والشهور والسنوات القادمة. ومع ذلك ، سأوفر لك مجموعة صلصة الروبيان والبطيخ والمخلل والصويا. فوائد البنجر

ينتمي البنجر إلى تصنيف عائلة تشينوبود ، والذي يشمل أيضًا الأطعمة الصحية الأخرى مثل السلق والسبانخ والكينوا.

تحتوي على عنصر غذائي فريد يسمى البيتين. يساعد على حماية الخلايا والبروتينات والإنزيمات من الإجهاد البيئي ، مما يجعل البنجر مضادًا للأكسدة. تدعم صبغة البيتالين الموجودة في البنجر عملية إزالة السموم من الجسم ، بحيث يمكن بعد ذلك طرد السموم من خلال الكلى. هم منقي طبيعي للجسم.

البنجر مفيد لدمك. لديهم نترات موجودة بشكل طبيعي ، والتي تختلف عن النترات المسببة للسرطان الموجودة في الأطعمة مثل لحم الخنزير المقدد. تتحول هذه النترات الطبيعية إلى أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، وتحسين تدفق الدم ، وخفض ضغط الدم.

تعطي المغذيات النباتية البنجر لونه القرمزي الغامق. أظهرت الأبحاث أن مستخلص جذر الشمندر يمكن أن يقلل من تكوينات الورم متعدد الأعضاء. يتم استخدامه حاليًا في مزيد من الدراسات عند علاج أنواع أخرى من السرطانات.

يزودك البنجر بـ 6٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C ، و 266 مجم من البوتاسيوم ، و 4٪ من القيمة الغذائية اليومية (DRV) للمنغنيز ، و 5٪ من القيمة الغذائية اليومية (DRV) من فيتامين (ب).

أوه ، وإذا كنت قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، فجرب البنجر كجزء من نظامك الغذائي. يحتوي البنجر 2 بوصة على 35 سعرة حرارية ، و 0.2 جرام من الدهون ، و 6 جرامات من السكر ، و 2.3 جرام من الألياف ، و 8 جرامات من الكربوهيدرات. هناك ثلاثة أنواع رئيسية معروفة جيدًا ، بما في ذلك البنجر الأحمر الشائع ، وبنجر السكر ، والبنجر الأصفر.

لون البنجر الأحمر الجميل والموجود بشكل طبيعي يجعله إضافة رائعة إلى عصائر السموذي الخاصة بك.


عصير البنجر وخبز التوست الحمص

بالنسبة لوجبة الإفطار هذه ، كنت أرغب في عمل مزيج من خيارات توست الحمص اللذيذ والحلو لأن المكونات الموجودة في عصير البنجر تسير بشكل جيد مع أي من الطريقتين.

توست حمص بالشمندر والفيتا:

لهذه المجموعة ، استخدمت كعك صغير مثل & ldquotoast & rdquo. 1 & ndash لأن الخبز هو أحد الكربوهيدرات المفضلة لدي و 2 & ndash لأن أي شيء في شكل & ldquomini & rdquo لطيف ومذاق أفضل (إنه & rsquos حقيقة).

لقد استخدمت نفس البنجر المطبوخ الذي استخدمته في عصير البنجر على هذا الخبز المحمص ، مقطعًا رفيعًا ومقرنًا ببعض جبن الفيتا المملح.

لقد تمسكت بالحمص الكلاسيكي من صبرا لأجعل نكهات البنجر والفيتا تتألق في الأعلى.

بيض مقلي ، طماطم و حمص محمص:

إذا كنت & rsquore مثلي ويمكن & rsquot مقاومة البيض السيلان (جرب ساندويتش الإفطار من مربى الفراولة بالفراولة إذا كان الأمر كذلك) ، فهذا الخبز المحمص مناسب لك!

مع حمص بالثوم المحمص كقاعدة على قطعة من خبز العجين المخمر المحمص (يم!) ، براعم طازجة ، شرائح طماطم ناضجة وبيض مقلي فوقها.

قطعتان من توست الحمص مع كوب من عصير البنجر وستحصل على وجبة فطور غنية ومغذية!

نكتارين مشوي بالريحان و حمص بالفستق:

لطريقة توست الحمص الحلو ، قمت بشوي بعض شرائح النكتارين (طريقة رائعة لإخراج النكهة في أي فاكهة غير ناضجة بالمناسبة) ، وقمت بتقطيع بعض الريحان الطازج إلى شرائح رقيقة ورش القليل من الفستق المفروم فوق قطعة أخرى من العجين المخمر مع الحمص الكلاسيكي .

كنت أظن أنني & rsquod أقوم برش نخب الحمص بالعسل للحصول على بعض الحلاوة المضافة ، لكن بصراحة لم يكن بحاجة إليه & rsquot. النكتارين المشوي بالكراميل (وإذا كنت ترغب في ذلك ، تحقق من نكتارين الريحان المقلوب رأسًا على عقب & ndash جيدًا جدًا!) بشكل جميل وجلب الكمية المثالية من الحلاوة لكل قضمة. الفستق هو البوب ​​الدقيق للقوام الذي يحتاجه هذا الخبز المحمص أيضًا ، لذا لا تتخطى ذلك (أو استخدم جوزة أخرى تريدها)!

نخب الحمص متعدد الاستعمالات ، الاحتمالات لا حصر لها. إنه الخيار الأمثل عند استضافة مجموعة من الأشخاص لأن قاعدة الحمص نباتية وخالية من الغلوتين ويمكن لكل شخص أن يتفوق وفقًا لاحتياجاته وذوقه.

من السلمون المدخن إلى الفاكهة المحمصة إلى الخضار الطازجة أو المخلل وندش هناك & رسكووس حرفيا توست حمص للجميع!

عندما كنت أخطط لتجديد المطبخ هذا ، كنت أعلم أن مساحة المنضدة ستكون أكبر بكثير مما كان لدينا من قبل. مع العدادات الجديدة المثبتة بالأمس فقط ، كانت & rsquos أكبر مما كنت أتخيله وبدأ عقلي على الفور في التفكير في جميع طرق الترفيه والاستمتاع بها.

أعتقد أن وجبة فطور وغداء مثل هذه مع بار سموثي ونخب محمص هي الطريقة المثالية للاسترخاء في الفضاء الجديد!


بشكل عام ، هذا العصير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، أو أي شخص يحتاج إلى مراقبة مستويات السكر في الدم. لكن من الجدير ذكر بعض الأشياء حول المكونات المستخدمة:

يحتوي الكالي على نسبة منخفضة جدًا من نسبة السكر في الدم ، لذلك لا توجد مخاطر هناك.

الموز له مؤشر جلايسيمي متوسط ​​، لذا يجب تناوله باعتدال. & # xA0إذا كنت تعاني من مرض السكري& # xA0 وتشعر وكأن لديك بالفعل ما يكفي من الكربوهيدرات اليوم ، ثم & # xA0اصنع هذا العصير بدون موز. & # xA0

على الرغم من أن جذر الشمندر يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم متوسط ​​إلى مرتفع ، إلا أن نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية. ما يعنيه هذا هو أنه من الآمن تمامًا تناول جزء متوسط ​​الحجم من جذر الشمندر إذا كنت تعاني من مرض السكري. لأننا لا نستخدم الكثير من هذا المكون في عصيرنا ، فأنت على ما يرام.


تحضير الوجبة خلال الأسبوع.

أفضل شيء في هذه الوصفة هو إعداد الوجبة الذي تم إعداده مسبقًا. لقد قمت بتضمين صورة من ذلك لتظهر لك. لدي بداية مبكرة كل صباح ، وغالبًا ما لا أجد فتح كيس كامل من الفاكهة المجمدة وتقسيمها أسهل أو أسهل من المهام ، ثم أشعر بالانزعاج عندما أسقط عن طريق الخطأ بضع قطع على الأرض ، ثم يجب أن تلتقطها وتوضع في سلة المهملات ، بينما أفكر طوال الوقت "أوه لا ، لقد دمرت تلك الفاكهة الجميلة". لذلك استخدمت تقنيتي التي أعتمد عليها في تقسيم الوجبات الأخرى وقد نجحت في علاجها. كل ما تفعله هو الحصول على كأس طويل به فتحة عريضة بشكل معقول (فكر أكبر من كرة التنس). ضع كيس القفل المفتوح بسحاب في الكوب وافتحه لطي الجزء المضغوط حول الجزء الخارجي من الكأس.

ثم تذهب وتضيف أجزاء الفاكهة أو الخضار ، وتضغط على الكيس وتضعها جميعًا في الفريزر.

ثم في تلك الصباحات عندما تكون مثل "سريع ، انطلق ، انطلق" للخروج من الباب ، يمكنك الحصول على كيس محضر من الفاكهة ، ووضعه في إبريق الخلاط ، وتثبيته على خط التعبئة بماء جوز الهند و ثم ضع الغطاء على الباب واخرج منه. أفعل هذا لأن لديّ خلاطًا قديمًا احتياطيًا في العمل ، ولكن من الواضح أنه يمكنك صنعه قبل أن تذهب ثم تشربه في الطريق وما إلى ذلك ، سأترك هذا القرار في يديك القادرة اعتمادًا على روتينك الصباحي.

لذلك قوة جذر الشمندر، أضيف عندما أذهب إلى العمل (ملعقة صغيرة فقط) ، ثم امزجها ورائعها ، فهي مليئة بالنكهة وأنا لا أمزح ، أشعر بإحساس بالحيوية يكتسحني في غضون ساعة بعد الأكل. أود بالتأكيد توخي الحذر فيما يتعلق بكمية المسحوق التي يجب إضافتها لأنها تنتقل من اللذيذ إلى الكثير من البودرة إذا لم تقم بتعديل كمية البودرة التي تقدمها.

لقد كنت في اليوغا هذا الصباح ، أجد أنها دائمًا أفضل طريقة لبدء عطلة نهاية الأسبوع إذا استطعت. إنها مجموعة رائعة من الأشخاص الذين يذهبون إلى الاستوديو وتذهب بعيدًا وأنت تشعر وكأنك قد حددت جميع المربعات المناسبة لهذا اليوم. جيد جدًا في الواقع ، فأنت تريد أن تقود قفزة وتضرب أحد هؤلاء الأولاد السيئين لتبدأ صباحك ببداية قوية.


عصير البنجر الصحي للقلب

بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف ، فإن جذر البنجر غني أيضًا بالمغذيات النباتية.

المغذيات النباتية هي مركبات كيميائية في النباتات تمنحها لونًا نابضًا بالحياة وتحمي النبات من الأضرار البيئية (فكر في الحشرات والطقس). هذه المركبات نفسها لها فوائد صحية للإنسان.

Betalains هي المغذيات النباتية الرئيسية الموجودة في البنجر والتي تمنحها صبغة حمراء زاهية وتنقل خصائص مكافحة السرطان.

أظهر عصير الشمندر أيضًا أنه موسع وعائي قوي ، مما يعني أنه يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ، ويحسن تدفق الدم ويسمح بوظيفة القلب الصحية. تشير بعض الدراسات إلى أن عصير الشمندر قد يحسن القدرة على التحمل القلبي التنفسي لدى الرياضيين.

بينما من الواضح أنني مفتون بالبنجر ، أعلم أنه & # 8217re ليس للجميع - ولهذا السبب أنا متحمس لمشاركة هذه الوصفة معكم يا رفاق!

يتم دمج البنجر في عصير البنجر الخاص بي You Make My Heart Beet بشكل منفصل في هذا المشروب الحلو والقشدي مما ينتج عنه نكهة لذيذة حتى يستمتع بها حتى أكبر خصم بنجر.

هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان ونباتية ، وتقدم وجبة خفيفة أو حلوى لذيذة.

شاهد البرنامج التعليمي السهل للحصول على الإرشادات أو احصل على الوصفة أدناه!

لقد صنعت هذا الفيديو مع أصدقائي في Zoom Media وسيتم تشغيله في صالات رياضية مثل LA Fitness و Gold & # 8217s Gym و 24 Hour Fitness وغيرها الكثير خلال شهر فبراير.

إذا كنت تتابع Instagram الخاص بي & # 8217 ، فأنت تعلم أنني كنت أصور مقاطع الفيديو الصحية واللياقة البدنية هذه في شيكاغو كل شهر. لمعرفة المزيد ، تحقق من موقع الويب الخاص بهم ، Generation Active! & GT & GT


عصير الشمندر والتفاح & # 8211 أفضل عصير شمندر

عصير الشمندر والتفاح. & ndash نحن نجرب العصائر الصحية منذ بعض الوقت وبدأنا نحبها. بدأ شغف العصائر بعد أن كان الزوج يهذي كثيرًا بشأنهما ويستمتع به بانتظام بالقرب من مكان عمله. سمعت الكثير عن التغييرات التي يجدها في نفسه ، العقل السليم والجسم السليم. أخيرًا جعلني أقوم بعمل هذه لأكثر من بضع سنوات حتى الآن. نحن نحبهم كثيرا

فكرت في مشاركة بعض العصائر اللذيذة معكم جميعًا ، نعم فقط العصائر اللذيذة. لم يتم تصنيعها بتركيبات غير متوافقة ، وبالتالي فهي سهلة الهضم. من الأفضل تقديمها بمفردها دون أي أطعمة أخرى. سأكون سعيدًا ، إذا كان بإمكاني إلهام البعض منكم لصنع هذه الأشياء بنفسك. الفوائد هائلة ، جرب وجرب الفوائد لنفسك.

يُصنع عصير الشمندر باستخدام البنجر والتفاح الأخضر (الجدة سميث) والكمثرى. لم أستخدم الماء ، لقد تم صنع العصير بأكمله باستخدام ثلاثة مكونات فقط دون إضافة سكر. يمكنك استبدال التفاح الأخضر بالتفاح العادي.

نحن لا نستخدم جذر الشمندر العضوي أو التفاح أو الكمثرى دائمًا. نحن نختار كل ما هو متاح في متناول اليد ، ولكن نحاول تضمين منتجات نظيفة وطازجة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية.


وصفة عصير البنجر الأحمر

اشتريت هذا الأسبوع بعض البنجر من السوق المحلي. وكنت متحمسًا حقًا للقيام بذلك سموثي الشمندر الأحمر. عصير البنجر الصحي هذا مثالي لوجبة الإفطار. هناك العديد من الفوائد الصحية للبنجر. مثل البنجر مليء بالفيتامينات والألياف والبروتينات. لجعل عصير البنجر حلوًا ، استخدمنا التمر. لذلك هذا عصير البنجر الأحمر سيجعلك مدمنًا على العصائر.

  • 1 شمندر أحمر نيء مقشر ومفروم
  • 4 حبات فراولة
  • 1 موزة ناضجة
  • 3 حبات تمر
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج (اختياري)
  • 1 كوب ماء
  1. في خلاط عالي القوة ، اجمع كل المكونات.
  2. حتى مزيج سلس.
  3. استمتع.

كتبها healthysmoothierecipes

لقد تشرفت للغاية بإحضار هذه العصائر الرائعة. تعرض كل طعام على هذا الكوكب لبعض الانتقادات مع استثناء ملحوظ لعصائر الفاكهة / الخضار. تغذي عصائر الفاكهة / الخضار هذه كل خلية في الجسم ، وتساعد على منع الأمراض ، وتطرد نظام النفايات ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر مما يمكن أن تثيره ، ولا يوجد شخص واحد على هذا الكوكب لديه أي ذرة من الفطرة السليمة التي يمكن أن تجادل ضد هذه العصائر الرائعة!


عشر فوائد للبنجر ووصفة عصير البنجر الأحمر

  1. يعتبر البنجر من الأطعمة الفائقة ، وهو مضاد أكسدة فائق يحارب السرطان ويقلل من الالتهابات.
  2. البنجر جيد لممارسة الرياضة. تعمل على تحسين تدفق الدم ، مما يزيد من القدرة على التحمل أثناء التمرين.
  3. ينقي البنجر الدم ويطهر الكبد.
  4. ثبت أن البنجر يخفض ضغط الدم ويعكس ارتفاع ضغط الدم.
  5. يساعد البنجر على توصيل الأكسجين إلى أجزاء الجسم التي تحتاجه ، حتى الدماغ.
  6. قد يكون للبنجر تأثير مثير للشهوة الجنسية لأنه يحتوي على كميات عالية من البورون المرتبطة بإنتاج الهرمونات الجنسية.
  7. يحتوي البنجر على نسبة عالية من الألياف ، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وحمض الفوليك ، ويحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفير!
  8. يحتوي البنجر على حمض الفوليك الذي يساعد في الشفاء الجسدي ، وهو مفيد للنساء الحوامل.
  9. يعتبر البنجر مفيدًا لصحتك العقلية ، حيث يحتوي على مادة البيتين التي تساعد في الإصابة بالاكتئاب.
  10. البنجر هو أحلى أنواع الخضروات ، فهو غني بالكربوهيدرات الجيدة ، وقليل السعرات الحرارية ويمنحك النوع المناسب من الطاقة.

إذا كنت تعتقد أنك لا تحب البنجر ، فقد تحب هذا فقط. البنجر النيء ترابي وحلو بينما تتناغم الفواكه الأخرى مع طعم البنجر وتوازنه. هذه هي أفضل وصفة لتذوق عصير البنجر الأحمر.


شاهد الفيديو: #Rodebiet smoothie Beet it in Mar10 minuutjes (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Erikas

    بالتأكيد. لذلك يحدث. دعونا نناقش هذا السؤال.

  2. Kentrell

    هذا الموضوع فقط لا مثيل له :) ، مثير جدا للاهتمام بالنسبة لي.

  3. Tygobar

    في رأيي لم تكن على حق. أنا مطمئن. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  4. Arlan

    أنصحك بزيارة موقع معروف لديه الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع.

  5. Fridolph

    يجب أن تخبره - الخطأ.

  6. Vudozuru

    برافو ، ما هي العبارة الضرورية ... فكرة رائعة



اكتب رسالة