وصفات جديدة

سلطة الفول

سلطة الفول


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"هذا النوع من السلطة - نادر جدًا على موائدنا - مناسب لكل شيء ، وفي البداية ، مع براندي بارد وسلة من الخبز الدافئ ، وكسلطة مقبلات للحصول على شريحة لحم ممتلئة أكثر." (رادو إيه رومان)

  • 300 غرام من الفاصوليا
  • 1 بصلة ،
  • 1 أحمر ،
  • 2 فص ثوم ،
  • زعتر،
  • 2 أوراق الغار ،
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون ،
  • 2 ملاعق كبيرة زيت
  • 1-2 ملاعق كبيرة خل
  • ملح،
  • فلفل،
  • بقدونس،
  • 200 جرام لحم مدخن - اختياري.

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 90 دقيقة

وصفة التحضير سلطة الفول:

نقع الفاصوليا في المساء. في اليوم التالي يغلي في ماء مملح مع أوراق الغار والفلفل والزعتر والكمون. مع الفاصوليا ، اسلقي 200 غرام من اللحم المدخن ، المقطّع إلى مربعات ووضعها في السلطة. صفي الماء من الفاصوليا واخلطيها بالزيت والخل والطماطم المفرومة والبصل المفروم والسمك والثوم المسحوق والخضراوات والملح والفلفل حسب الرغبة.


وصفة سلطة الفاصولياء

سلطة الفول هو طبق سهل وجاهز يعمل على الغداء والعشاء. الوصفة سهلة التحضير للغاية ، لا تحتاج إلى الكثير من المكونات ، والنتيجة هي سلطة لذيذة ولكن صحية أيضًا. ابحث عن المكونات والخطوات أدناه لصنع أفضل سلطة فول.

مكونات

عصير الليمون (أو الخل البلسمي).

1 طرف سكين رفيع من صودا الخبز

  • ليلة واحدة قبل الطهي ، نقع الفول في الماء البارد.
  • في اليوم التالي ، يُصفّى ويُغلى بالماء البارد والقليل من صودا الخبز. اعتمادًا على عمر التوت ، يُترك ليغلي لمدة ساعة تقريبًا.
  • صفي الفول واتركيه ليبرد. ثم تخلط جيدا مع مكعبات الدونات ، والسلطة المفرومة ناعما والبصل ويفرك مع قليل من الملح.
  • أضيفي عصير الليمون والزيت والبقدونس المفروم واخلطيهم ، بما يتناسب مع طعم الملح والفلفل. اتركه يبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
    نوصيك بتجربة وصفات سلطة لذيذة أخرى:
  • إذا لم يكن لديك الوقت لنقع الفاصوليا وغليها ، يمكنك اختيار استخدام الفاصوليا المعلبة المطبوخة بالفعل ويمكن استخدامها على هذا النحو.

اشترِ أفضل أنواع الفول لتحضير الوصفة ، بسرعة وسهولة ، عبر الإنترنت من كشك الخضار على الإنترنت!

أتمنى أن تكون قد استمتعت بوصفة سلطة الفول لدينا ، ونتطلع إلى الاستماع منك في قسم التعليقات. شكرا لك!


وصفة سلطة الفاصولياء

سلطة الفول هو طبق سهل وجاهز يعمل على الغداء والعشاء. الوصفة سهلة التحضير للغاية ، لا تحتاج إلى الكثير من المكونات ، والنتيجة هي سلطة لذيذة ولكن صحية أيضًا. ابحث عن المكونات والخطوات أدناه لصنع أفضل سلطة فول.

مكونات

عصير الليمون (أو الخل البلسمي).

1 طرف سكين رفيع من صودا الخبز

  • ليلة واحدة قبل الطهي ، نقع الفول في الماء البارد.
  • في اليوم التالي ، يُصفّى ويُغلى بالماء البارد والقليل من صودا الخبز. اعتمادًا على عمر التوت ، يُترك ليغلي لمدة ساعة تقريبًا.
  • صفي الفول واتركيه ليبرد. ثم تخلط جيدا مع مكعبات الدونات ، والسلطة المفرومة ناعما والبصل ويفرك مع قليل من الملح.
  • أضيفي عصير الليمون والزيت والبقدونس المفروم واخلطيهم ، بما يتناسب مع طعم الملح والفلفل. اتركه يبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
    نوصيك بتجربة وصفات سلطة لذيذة أخرى:
  • إذا لم يكن لديك الوقت لنقع الفاصوليا وغليها ، يمكنك اختيار استخدام الفاصوليا المعلبة المطبوخة بالفعل ويمكن استخدامها على هذا النحو.

اشترِ أفضل أنواع الفول لتحضير الوصفة ، بسرعة وسهولة ، عبر الإنترنت من كشك الخضار على الإنترنت!

أتمنى أن تكون قد استمتعت بوصفة سلطة الفول لدينا ، ونتطلع إلى الاستماع منك في قسم التعليقات. شكرا لك!


سلطة التونة بالفاصوليا

قبل أيام قليلة كنت آكل في مطعم لشخص ما وقد أحببته حقًا. وها أنا ذا ، فقط لأنني استخدمت الفاصوليا الحمراء بدلاً من البيضاء مثل السلطة. على أي حال ، إنه جيد تمامًا ويتناسب تمامًا مع العشاء أو كمقبلات تقدم مع المقبلات الأخرى.

تُسكب التونة في وعاء وتُسحق جيداً بالشوكة.
يُضاف زيت الزيتون والبصل المفروم ناعماً وعصير الليمون ويُمزج المزيج.
صفي الحبوب من العصير المعلب واغسلها جيدًا بشكل متكرر حتى تصبح الفاصوليا نظيفة ولا يترك الماء يترك البقع.
اخلطي الفول مع معجون التونة وأضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.
تقدم مع الخبز المحمص.

قم بالتعليق باستخدام حسابك على Facebook


كيفية صنع سلطة الفول والتوت

فاصوليا إذا تم غسلها تحت تيار من الماء البارد ، فإنها تنقع في المساء أو يمكن غليها على الفور في وعاء معجزة (مع مراعاة وقت الطهي لهذا الغرض).

في اليوم التالي سيتم غليه في ماء مغلي مع أ مسحوق الملح ، شرائح الجزر (حسب الذوق ، يضاف إلى سلطة الفول (اختياري)) ، 1/2 ورقة الغار ، إلى عن على حوالي 30-35 دقيقة (نريد فاصوليا بالحبوب الكاملة).

بعد وقت الطهي ، فاصوليا يتم تبريد الحبوب وتصفيتها في مصفاة لنقلها إلى وعاء السلطة الذي توضع فوقه بصل أحمر قطع السمك (لمنحه حلاوة ، يُفرك البصل بعد التقطيع بقليل من الملح) ، زيتون أسود مستدير ، زيت الزيتون (يمكن أن يكون أكثر حسب ذوق الجميع) ، خل التفاح ومسحوق الكمون (اختياري) والملح والفلفل حسب الذوق ، خلط كل شيء بخفة مع ملعقة.

السفينة مع سلطة الفول يغطى بغشاء بلاستيكي ويوضع في الثلاجة قبل الاستهلاك (للحصول على أفضل المكونات من النكهات).

سلطة الفول والتوت مع سلة من خبز ساخن من الفرن، مخرف ب أوراق البقدونس الطازجة قطع ناعما.


سلطة الفول مع نبات الكبر

عندما تكون مليئًا بالأفكار ولا تعرف ما يجب طهيه بسرعة وبشكل جيد ، يمكن أن يوفر لك احتياطي التعليب الموجود في المخزن.
لبعض الوقت ، كنا نطبخ الأشياء الجيدة بالخضروات والفواكه المعلبة من Sun Food ، والأطعمة المعلبة التي أعتقد أنها لا تحتاج إلى أي عرض وليست مفقودة من مخزوننا.
اليوم اخترت إعداد واحدة سلطة الفول مع الكبر والطماطم الكرزية، سلطة يمكن الاستمتاع بها في أي وقت.
يمكن أن يكون أيضًا حزمة للخدمة ، كل ما عليك فعله هو وضع كل شيء في الكسرولة وفي اليوم التالي ستضيف فقط الصلصة.
يمكنك العثور أدناه على وصفتين أخريين للسلطة استخدمت فيهما خضروات معلبة من صن فود ، انقر فوق العنوان الموجود على الصور !!

  • سلطة القرنبيط بالحمص
  • سلطة العدس مع اليقطين

سلطة الفول مع نبات الكبر - المكونات

طريقة تحضير سلطة الفول

تُسكب الحبوب المعلبة في مصفاة وتشطف تحت تيار من الماء البارد. اتركيه حتى يصفى جيدًا ثم ضعيه في وعاء.
فوق الفاصوليا ، أضيفي الكبر المصفى من العصير ، وطماطم الكرز مقطعة إلى قطعتين أو أربعة حسب حجمها والبصل مقطوعًا إلى دوائر.

ثم يضاف الريحان المفروم ناعماً وأوراق البقدونس والملح والفلفل وزيت الزيتون وعصير الليمون والتوابل حسب الرغبة.
يمكن أن تؤكل على الفور مع الخبز المحمص !!
سلطة الفاصوليا مع الكبر لذيذة وسهلة للغاية !!
أوصي به !!

نحن في انتظارك معنا على الصفحة انستغرام .
إذا جربت وصفاتنا ونشرتها على Instagram ، فيمكنك وضع علامة التصنيف # درة_القلب، حتى نتمكن من رؤيتهم أيضًا.
يمكنك أيضا أن تجدنا على القناة يوتيوب- طهاة مرحونحيث ننتظر اشتراكك !!
شكرا لك!!


المكونات سلطة الفاصوليا الخضراء

  • 700 جرام من الفاصوليا الخضراء
  • 1 حبة بصل (بصل ماء) مفرومة ناعماً
  • 60 جرام من الخردل (مع الحبوب الكاملة - إذا لم تعجبك يمكنك استخدام الخردل العادي)
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • عصير ليمون
  • 100 مل من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • اختياري ، 1 ملعقة كبيرة الطرخون المفروم الطازج أو 1 ملعقة كبيرة الثوم المعمر المفروم ، البقدونس ، إلخ.
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة تحضير سلطة الفاصوليا الخضراء

1. يمكن أن تكون الفاصوليا الخضراء المستخدمة في هذه السلطة من أي نوع ، أو قرون صفراء أو خضراء ، لا يهم. الشيء الوحيد المهم هو أن تكون طريًا ، بدون تلك الخيوط غير السارة التي تتشكل عندما تكون القرون قديمة جدًا.

2. نغسل الفاصوليا في عدة مياه باردة ، وننظفها من الأطراف بظهرنا. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا كسر الجزء العلوي ، واحتفظ به لأنه هش ويبدو لي أنه يعطي طابع هذه الخضار. نقطع القرون أو نقسمها إلى قطع حوالي 5-6 سم. الطول.

3. اجلب وعاء من الماء المملح ليغلي. بعد ذلك ، نقوم بإعداد وعاء من الماء البارد ومكعبات الثلج. عندما يغلي الماء في القدر ، أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها لمدة 5-10 دقائق (حسب تنوعها وطراوتها) حتى تنضج ، لكنها تحافظ على شكلها وملمسها جيدًا. تُرفع الفاصوليا الخضراء بالمضرب ، وتُصفّى من الماء الساخن وتُغمر على الفور في الماء البارد مع مكعبات الثلج. عندما يبرد ، صفيه جيدًا. التقنية تشبه تبيض، مع اختلاف أننا سنطبخ الفاصوليا إلى النقطة المثالية ، فلن نطهوها لاحقًا.

صلصة الخردل

4. في وعاء كبير ، ضعي الفاصوليا الخضراء والكراث (بصل الماء) مفروماً ناعماً.
الآن قم بإعداد تتبيلة السلطة: افركي الثوم المهروس بقليل من الملح و 2-3 ملاعق صغيرة من الزيت ، مضافًا قطرة بعد قطرة ، حتى يصبح معجونًا.

5. يضاف الخردل ويخلط جيدا. نضيف باقي الزيت في خيط رفيع مع التحريك المستمر. أخيرًا نضيف العسل وعصير الليمون وتوازن طعم الملح والفلفل. اختياريًا ، أضف الطرخون المفروم جيدًا أو الثوم المعمر (الثوم المعمر ، الزباد) ، البقدونس ، إلخ.

تجميع وتقديم السلطة

أضيفي الصلصة فوق الفاصوليا الخضراء من الوعاء واخلطيها بعناية حتى لا تتكسر القرون الطرية ولكن في نفس الوقت تجعلها تلامس الصلصة. قم بتغطية الوعاء بغطاء أو غلاف بلاستيكي وقم بتبريد سلطة الفاصوليا الخضراء لمدة ساعتين على الأقل ، وخلال هذه الفترة اخلطها برفق عدة مرات. أضيفي سلطة الفاصوليا الخضراء قبل التقديم مباشرة. يذهب بشكل رائع سواء يتم تقديمه بشكل بسيط ، ولكن أيضًا كطبق جانبي ، مع جميع أنواع شرائح اللحم أو اللحوم المشوية.

قد يكون مفيدا لك! أكثر وصفات سلطة تجد من خلال النقر على الصورة أدناه.

يمكنك العثور على جميع وصفات الفاصوليا الخضراء الخاصة بي بنقرة واحدة على الصورة أدناه.


سلطة الفول

الفاصوليا عنصر أساسي في النظام الغذائي النباتي ، لأنها غنية بالبروتين عالي الجودة.

مكونات: 500 جرام من الفاصوليا المسلوقة (معلبة أو مطبوخة في المنزل في ثلاث مياه) ، 2 بصل أحمر ، حفنة من البصل الأخضر ، 3 فصوص من الثوم ، 2 أو 3 فلفل حلو ، زيت ، ملح ، فلفل ، عصير ليمون ، ثلاثة أو أربعة أغصان النعناع الطازجة ، 100 جرام زيتون منزوع النواة. المكونات من أربع إلى خمس حصص.

تحضير:
- نقطع الفلفل إلى نصفين بالطول. دهن كل قطعة من الفلفل بالزيت وضعها في مقلاة بالفرن على نار عالية لمدة 10-15 دقيقة. عندما تكون جاهزة ولا تزال ساخنة ، قم بإزالة الجلد الذي يخرج بسهولة.
- يقطع البصل الأخضر والأحمر ناعما. ضعي البصل في وعاء ، أضيفي رشة ملح وملعقة كبيرة من عصير الليمون (أو خل بلسمي) واخلطيهم جيدًا. نضيف الفول والزيتون ونخلط.
- يُطحن الثوم جيداً ويضاف ملعقة كبيرة وملعقتان كبيرتان من الزيت إلى معجون الثوم ويخلط حتى تتكون قشدة. خففي المعكرونة بثلاث أو أربع ملاعق كبيرة من الماء وصبي الصلصة فوق الفول. يقلب بعد إضافة الملح والفلفل وأوراق النعناع المفرومة.
- الحرص على عدم كسره وإضافة قطع الفلفل المخبوز إلى السلطة وترك السلطة مغطاة باردة لمدة ساعة أو ساعتين قبل التقديم.


سلطة الفول والطماطم والريحان - وصفة

مكونات

  • 200 غرام من الفاصوليا
  • 2 حبة طماطم صغيرة
  • 1 بصلة حمراء
  • 1 فص ثوم
  • 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ½ توصيل البقدونس الأخضر
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل

طريقة التحضير

يمكنك استخدام الفاصوليا المجففة والمسلوقة أو الفاصوليا المعلبة.

يمكن أن يكون أبيض أو أحمر.

صفي الحبوب وضعيها في وعاء. نضيف البصل المفروم ومكعبات الطماطم.

بشكل منفصل ، اخلطي الزيت مع عصير الليمون والريحان والثوم المهروس والملح والفلفل.

أضيفي الصلصة إلى السلطة واخلطيها برفق.

ما هي فوائد الفول؟

الفول مصدر جيد البروتينات، والتي نحتاجها خاصة خلال المناصب على مدار العام.

هم من بين الأطعمة النباتية القليلة التي يمكنهم تقديمها ليسين، وهو حمض أميني أساسي.

يحتوي أيضًا على مغذيات دقيقة قيمة البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك و حمض الفوليك.

توجد حتى مضادات الأكسدة الراقية في الفول البوليفينول.

يساعد تضمين الفاصوليا في نظامك الغذائي خفض الكوليسترول الضار ، ومنع متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب الإقفارية.

في نفس الوقت ، هذا الطعام له خصائص مضاد لمرض السكر. يرجع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم إلى محتوى الألياف المقاومة والنشا.

تناول الفاصوليا مفيد في بدانة و أمراض القلب والأوعية الدموية.

أظهرت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Food & Nutrition Research أن البروتينات النباتية (من الفاصوليا / البازلاء) لها تأثير إيجابي على مجاعة.

على الرغم من أن البقوليات تحتوي على بروتين أقل من اللحوم ، إلا أنها أكثر إشباعًا من هذه.

أظهرت دراسة نُشرت في عام 2008 في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن مستهلكي الفاصولياء لديهم مدخول من المغذيات ، وزن الجسم ومحيط خصر أفضل.

في نفس الوقت، ضغط الدم الانقباضي أقل من غير المستهلكين.

مصادر المقالة:

1. Taste of Home، White Bean Tomato Salad: https://www.tasteofhome.com/recipes/white-bean-tomato-salad/
2. Marlene D Kristensen، Nathalie T Bendsen، Sheena M Christensen، Arne Astrup، Anne Raben ، الوجبات القائمة على مصادر البروتين النباتي (الفول والبازلاء) أكثر إشباعًا من الوجبات التي تعتمد على مصادر البروتين الحيواني (لحم العجل ولحم الخنزير) & # 8211 أ دراسة اختبار الوجبات العشوائية المتقاطعة ، Food Nutr Res. 2016 أكتوبر 1960: 32634: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27765144/
3. فرجينيا ميسينا ، الفوائد الغذائية والصحية للفاصوليا المجففة ، Am J Clin Nutr. 2014 Jul100 ملحق 1: 437S-42S: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24871476/
4. ياني بابانيكولاو ، فيكتور إل فولغوني ، يرتبط استهلاك الفاصوليا بزيادة تناول المغذيات ، وانخفاض ضغط الدم الانقباضي ، وانخفاض وزن الجسم ، ومحيط الخصر الأصغر لدى البالغين: نتائج المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية 1999-2002 ، J Am كول نوتر. 2008 27 أكتوبر (5): 569-76: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18845707/

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل

سلطة الفاصوليا الخضراء وصفة بسيطة # 8211. سلطة الفاصوليا الخضراء الممتازة على هذا النحو ولكن أيضًا كطبق جانبي ، وصفة سريعة مع وزن المكونات وتحضير مفصل.

سلطة الفاصوليا الخضراء هذه هي تلك التي أكررها أسبوعيًا تقريبًا ، طالما أن الصيف طويل. أنا أخدمه بشكل أساسي كطبق جانبي شريحة لحم العصارة مشوي، كما أفعل مع السلطة سلطة الكرنب وأحيانًا مع السلطة الكينوا أو حتى هكذا السلطة الشرقية المعروفة، رائع أيضًا عندما يصاحب اللحوم المقلية المختلفة. سلطة الفاصوليا الخضراء ديجون مع صلصة الخردل بسيطة بقدر ما يتم تنقيحها في الذوق. الوصفة بسيطة وتستحق المحاولة. داخل ال كتاب الطبخ الخاص بي، لقد اقترحت هذه السلطة مع لفافة رائعة من اللحم في قشرة لحم الخنزير المقدد ، والتي ، بالمناسبة ، كانت متطابقة تمامًا.


100 & # 8211200 غرام من الفاصوليا المجففة
دونات ، خل الخيار (حسب الرغبة)
1 بصلة (حمراء)
الزيت والملح والفلفل (حسب الرغبة)

اسلقي الفول في 3 صفوف من الماء.

بعد الغليان ، صفي العصير جيدًا ، ثم ضعيه في وعاء ، أضيفي شرائح البصل الأحمر ، شرائح الخل (أو كما تريدين) ، أو الخيار المقطّع إلى شرائح أو أصغر ، حسب الرغبة.

اخلطي كل هذه المكونات ، أضيفي القليل من الزيت والملح والفلفل ، إذا أردت أن تصبح حامضة ، أضيفي المزيد من الكعك أو استبدليها بقليل من الخل.

إنها سلطة صيام لذيذة جدًا وفوق ذلك أنت جائع أيضًا.

جرب وصفة الفيديو هذه أيضًا


فيديو: Pork Chops Recipe (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Rickey

    إنه فضولي للغاية :)

  2. Kyner

    برافو ، ما هي الإجابة الممتازة.

  3. Dryhus

    هي الإجابة المسلية

  4. Ram

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. فكرة رائعة ، أنا أتفق معك.

  5. Clayburn

    في رأيي فأنتم مخطئون. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  6. Osraed

    انت مخطئ. أدخل سنناقشها.

  7. Malazil

    دعونا نناقشها.



اكتب رسالة